出汗越多燃脂效果越好吗 不同肥胖程度该如何健康减肥呢
对于一些肥胖人士来说,减肥确实是一件挺痛苦的事情,需要不断运动来消耗自身的脂肪从而完成瘦身效果,那么对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法是正确的吗?
对于一些肥胖人士来说,减肥确实是一件挺痛苦的事情,需要不断运动来消耗自身的脂肪从而完成瘦身效果,那么对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法是正确的吗,出汗越多就能减肥吗?下面我们就一起来了解其中的真假。
运动减肥,出汗越多燃脂效果越好?
对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法,短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分,过量排汗还会导致脱水状态,影响身体的基础代谢,加重心脏负担。真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动,这时脂肪才真正开始分解。
不同肥胖程度该如何健康减肥?
有研究显示,人的胖瘦受遗传因素影响的比例为40%到70%,剩下的60%到30%要靠后天的身材管理,采取健康饮食、合理运动相结合的方式。那么,不同肥胖程度该如何健康减肥?
轻度减重人群(减重5至10公斤)
适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式,配合积极的体育锻炼,1至2个月就能达到标准体重。
中度肥胖人群
长期控制高油、高盐的食物来配合积极的体育锻炼,设定6至12个月,甚至24个月的时间逐步减到理想体重。
重度肥胖人群
对这部分人群来说,超重已影响到身体的健康,减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响,把营养方案融入到疾病治疗当中。
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对于一些肥胖人士来说,减肥确实是一件挺痛苦的事情,需要不断运动来消耗自身的脂肪从而完成瘦身效果,那么对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法是正确的吗?
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