50岁之后，不用医生检查，自己就能察觉到身体素质在慢慢下降，比如会动不动就浑身疼痛、乏力、睡眠变差...

到医院检查也检查不出来什么，因为这就是衰老会带来的一些症状，让人无可奈何。

(资料图片仅供参考)

但面对这些不适，真的就只能束手就擒吗？并不是。其实做好一些有助于健康的小事，把多件小事做好了，身体的很多不适就自然缓解了。

那不如就从喝水这件小事做起吧。

如何做好喝水这件小事呢？

《中国居民膳食指南》表示，正常成年人建议一天的饮水量在1700ml左右。水是生命之源，50岁后多喝水对于身体肯定是有好处的。

水可以促进身体新陈代谢。对于50岁之后身体里面已经衰老、功能下降的器官来说，水就像让它们产生动力的机油，帮助身体的代谢排出身体里堆积的毒素和废物。

但是生活中，很多人都不爱喝水，水喝得少，功能低下的肠胃蠕动慢，这样身体不能够汲取食物里面充足的营养，身体的免疫力也会越来越差，营养不良都是有可能的。50岁后也是心脑血管疾病高发的时期，不能总不喝水，因为这易增加心脑血管疾病的可能性。

——夏季心脑血管疾病高发期，要牢记多喝水。

每年到夏季，就是心脑血管疾病的高发时期。《环境与健康》有一条《日最高气温与医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》表示，进入六月，气温普遍都在30℃的发高温里，就要开始预防，等到了8月中旬，这时候日增心血管疾病患者就增加。这时候的因为心血管疾病的死亡率也是不低的。

预防心脑血管疾病，喝水要注意这几点：

1、喝水温度要注意，不宜喝太冰的水；

2、喝水不宜太大口，不能大口猛灌。尤其是心脏不好的人，这会导致血压突然上升，引发头晕等问题；

3、早起后要先喝一杯水；

临床发现，心血管疾病容易在早晨发生，特别是在10点之前。这个发现也就是意味着，夏天想要预防心血管疾病高发的风险，早上来一杯“救命水”很有必要。

50岁之后，想要身体健康，早起2杯水要少喝

1. 淡盐水

很多人有一种误区，认为淡盐水可以预防缓解便秘其实这是错误的，对于便秘水只能够起辅助的作用，还得从一日三餐上面改变。《中国居民膳食指南》表示，一个成年人每日盐分摄入量在6g就好。但是现在的饮食口味都不轻，对于50岁之后的中老年人来说，对于盐分的把控更要严格。

早上要是喝淡盐水，就会导致愈发的口干舌燥。又是早晨空腹的时候，身体的血压会容易升高，喝盐水无疑不是血压的助长器，不仅是50岁之后的老年人，包括高血压、肾不好、心脑血管疾病患者等。

2. 蜂蜜水

部分人会觉得开水没有味道，加一点蜂蜜，不仅好喝还能润肠道。

这是错误的想法，本来是不需要什么怎么消化的白开水，加了蜂蜜就会影早晨急需水分的身体对于水分的吸收，就是因为蜂蜜虽然溶于水了，但是里面也是含有果糖和葡萄糖的。像糖尿病、高血糖的患者，空腹喝身体里面没有食物，碰见蜂蜜水就会像是饿狼扑食一样充分的消化吸收，身体的血糖就会升高，不利于病情的缓解。50岁之后的中老年人想要预防疾病，就要避免喝蜂蜜水。

那早上空腹的时候喝什么水最健康呢?

当然是白开水了，建议是早上煮一会的那种。在早上刚刚起床的时候，喝200毫升就好，要是喝的太多，就会稀释胃里消化食物的胃酸，影响早餐的营养吸收。建议小口小口喝，不然容易引发打嗝、腹胀，增加肾脏的负担。

部分人会发现，早上喝水的时候，喉咙会有一种异物感，甚至还会感觉到微微的刺痛，喝一口都变得很是费劲，难以下咽。

喝水会有一种“异物感”和“刺痛感”是怎么一回事?

喝水喉咙会不舒服，首先要考虑的是喉咙是或否有炎症，是否与饮食、睡眠质量差、时常熬夜吃夜宵、饮食重口味，过油过辣有关。

排除是因为生活方面的原因，那就要看看是不是因为一些口腔疾病引起的，例如咽喉炎、智齿、急性中耳炎、急性外道耳炎，舌咽神经痛(多发生于40岁以上的人)、扁桃体红肿(黏膜充血、起到堵塞、咽痛、咽口水都会疼、刺痛的那一种)、口腔溃疡(引发局部感染，咽口水，喝水会有刺痛感)等等疾病都会导致喉咙疼痛，都会痛也是正常的。

喝水嗓子会感到疼痛，要是一直没有缓解，建议就医，看看是否是食道或者口腔问题，即便的是小小的口腔溃疡，也会难受好几天，影响饮食，早治疗早缓解。

早上起来喝一杯水有益于身体健康，开启健康的一天。但是晨起一杯水也是有讲究的，要是没有喝对，对身体不仅没有好处，反而会在无形之中损坏身体，这杯水，你会和吗?

50岁之后的人，夏天的时候，要多多喝水，不要等到口渴的时候，再想着喝，这时候身体已经开始缺水了。50岁之后，想要身体健康，可不要偷懒。

参考文献：

[1] 这类人易被脑血管疾病缠身 这样安排体检，保脑血管平安!2019-01-24 08:00·人民网

[2] 7~8月是心脑血管疾病发作高峰期!护好心血管这么做2019-07-31 14:10·健康迁安

[3] 过了五十岁以后避免血稠堵塞，不能再这样糟蹋自己了2021-04-19 14:35·北青网

[4] 专家答疑|喉咙干，有异物感，该怎么办?2019-10-15 18:18·上游新闻

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