夏天吃荔枝，身体能得到哪些好处？吃荔枝有什么注意事项？

时间：2023-02-25 20:19:40 来源：三九网标签：注意事项不利影响

夏天很多人都喜欢吃荔枝，冰镇过的荔枝吃起来会很清凉，可以缓解内心的燥热感，就会让人身心舒畅。

荔枝中含有的营养也比较丰富，维生素、果糖、矿物质、纤维素都比较多，荔枝水分也比较多，也是大家夏天爱吃的原因之一。

吃荔枝虽好，却也有注意事项，吃得不对就有可能给身体带来损伤。想要健康吃荔枝，在吃之前，得了解清楚相关禁忌，可不能吃错了。

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吃荔枝时，有什么注意事项？

吃荔枝一定要适量，别觉得好吃就贪多，应该都有听过一句话，就是一颗荔枝三把火，说法可能有点夸张，道理却是可信的。

荔枝属于热带型水果，热性较高，吃多了就容易引起上火。尤其是体质偏热的人，就更要控制荔枝食用量，不想火气旺盛就要减少摄入。

荔枝不能贪多，还有1个不利影响，就是荔枝中含有的糖分较多，其中果糖成分更为丰富。大量补充果糖，会导致体内转化酶变少，没有足够的转化酶，葡萄糖含量就会减少，很容易引发低血糖。

果糖适当补充，可以给人体提供葡萄糖，但摄入过量，就会起反作用，葡萄糖含量反而会减少，也就会引发相关问题。不想发生低血糖，就别贪吃荔枝，再好吃也要忍住。

荔枝最好别空腹吃，特别是孩子，更要引起注意。空腹吃荔枝，容易给身体带来不利影响。建议饭后半小时后吃荔枝，对健康比较有利，不容易引发问题。

如果一直处在饥饿状态，想要用荔枝来充饥，劝你别这样做。在吃荔枝前，最好吃点别的食物，补充点碳水化合物，就能减少身体损伤。

荔枝不是所有人都适合，吃错会伤身。家长要多关注一下，婴幼儿不适合吃荔枝，营养再多也别吃。婴幼儿肝糖原储备较少，食用荔枝就会引起低血糖症，还会容易引发意外情况，不小心会阻塞气管，风险较大奉劝家长多注意。

需要开车的人，最好别吃荔枝。荔枝中含有糖分较多，经过无氧呼吸后，会转化为乙醇。进行酒精含量测试的时候，就会被误判为酒驾，也会是个麻烦事。

该如何挑选新鲜荔枝？

主要从几个方面入手，分别是看、闻、尝和手感。看的是颜色、大小，新鲜的荔枝大多是红中带绿，或者红中带白、浅红中带暗红。若是荔枝外表颜色偏黑色或褐色，就是不新鲜的。

大小，看的是果皮上龟裂片，龟裂片较大，且平坦有规则，就是新鲜荔枝，口感也会比较好。若龟裂片很细密，说明荔枝还没完全成熟。

闻，当然是闻气味，新鲜的荔枝会散发出淡淡的清香味，没有气味，或者有酒味、酸味的，都不要买。

尝，就要将荔枝给剥开了，可以先看一下果肉，如果晶莹剔透，大多是新鲜的，吃起来口感会很不错，吃着酸甜可口，很新鲜可以买了。

凭借手感也可以判断新不新鲜，一般捏起来有弹性，稍软的荔枝，会比较好吃，也会很新鲜。摸起来很软，没有弹性的荔枝，建议不要买，不是变质了，就可能熟过头了。

总结来说，吃荔枝有好处，但也不能太随意，有些注意事项还是要了解，可以避免损伤身体，也能给身体带来更多好处。