古人留下的睡眠禁忌，你犯了多少？难怪你睡不好，早了解早健康

时间：2023-02-26 15:36:54 来源：三九网标签：有所提高这些行为男耕女织

古人的生活很简单，男耕女织，日出而作，日落而息。没有现代人这么大的压力和生活负担，这使得他们有更多的时间和精力去钻研一些关于自身健康的事情，比如睡觉。

古人对睡觉这件事，非常重视。他们认为睡眠能养气养阳、健脾益胃和健骨强筋，认为“一昔不卧，百日不复”，养生的重点在于把觉睡好。关于睡觉，他们留下了很多俗语。他们留下的这些俗语，并非是迷信或瞎讲究，都是有一定的道理的。

(资料图)

现如今，很多人都有或大或小的睡眠问题，失眠的人越来越多，不妨听听他们的告诫，提高睡眠质量，对身体健康也有好处。

古人留下的睡眠俗语，你知道多少？

古人云：“睡觉不能头朝西”。这句话很好理解，就是睡觉时头不能朝西。这句话猛的一看有点迷信的感觉，但其实是能找到科学依据的。

从科学的角度来讲，地球分布着千千万万的磁场，地球是一个大磁场，人体是一个小磁场。地球的磁场是南北指向的，睡觉时头朝西，不符合磁场，对睡眠会造成一定的干扰。虽然这个干扰很小，但想要提高睡眠质量，最好还是头朝南或头朝北睡。

古人云：“寝不横尸，卧不覆首”。这句说是指睡觉时不要像尸体一样平躺着，也不能用被子盖住头。

睡觉时要讲究睡姿，最佳的睡姿是右侧卧，平躺着会加重打鼾和呼吸暂停的几率。古人认为“卧如弓”，这样的睡姿才能提高睡眠质量。有些人睡觉时喜欢用被子盖住头，但被子内的空气是很稀薄的，这样会影响供氧，轻则影响睡眠质量，睡醒后会出现头晕、头痛等不适，重则会出现窒息。

古人认为“亥时”入睡最好，最晚要在“子时”前入睡。亥时是指晚上9点—11点，子时是指晚上11点—1点。

亥时三焦通百脉，此时是一天中最养生的时间，若能及时入睡，让身体及时的休息，自我调整，体内的气血会更充足，身体会更好。最迟要在子时前入睡，过了11点还不睡觉，会消耗体内的阳气，加重体内的阴气。

喜欢熬夜是现代人的通病，但经常熬夜对身体极其不利，会损伤大脑机能，扰乱内分泌，引发神经衰弱等问题。想要健康，最好在9点—11点之间入睡，最迟11点睡，晚睡不利于健康。

古人说“睡眠有十忌”，分别是忌睡前思绪万千、睡前说很多话、睡前饱食、睡前喝酒、睡觉时张口呼吸、睡觉时有了便意硬憋着、睡懒觉、睡颠倒觉、睡觉时头对着风口。这些行为不光会对睡眠造成不小的影响，影响睡眠质量，还会影响健康。比如睡觉时头对着风口，这样做会使头部血管受刺激，还会刺激面部神经，增加面瘫和脑部血管出问题的风险。

人每天要睡大约8个小时觉，这意味着人这一生，有三分之一的时间都将在睡眠中度过。把这三分之一的时间过好，剩下的三分之二才能过好。古人针对睡眠总结出的一些俗语，从健康的角度来看，是有道理的，对现代人的睡眠有一定的指导意义。睡眠不好的人，要牢记古人的告诫，这样你的睡眠质量会有所提高。