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多久不抽烟才算戒烟成功？戒烟一周、一月、一年，分别有啥变化？

时间：2023-02-28 20:18:09 来源：三九网 标签： 多长时间 众所周知 通过吃东西


(相关资料图)

众所周知，吸烟影响健康，而且就算你自己不吸烟，经常待在别人吸烟的环境中，吸二手烟对身体健康也是很不利的。有的人依旧还是抵挡不了香烟的诱惑，在继续吸烟，但有坏也有好，也有不少人意识到了吸烟的坏处，正在戒烟的路上。那么，一个人开始戒烟，多长时间不吸烟，就算是戒烟成功了呢？戒烟一天、一星期、一个月以及一两年之后，身体分别会出现怎样的变化？值得一看，看完后希望能更加坚定你戒烟的信念。

多长时间不抽烟，才算是戒烟成功？

对于烟瘾比较小的人来说，对尼古丁并没有形成非常大的依赖，只要戒烟的信念足够坚定，积极的付诸于行动，若能停止吸烟达到6个月以上，或许可以算戒烟成功了；但对于烟瘾很大的人来说，半年时间或许不够，最起码要坚持一年不吸烟，或才算得上真正的戒烟。

值得提醒的是，这里说得多长时间不抽烟，指的是在这时期内，一根都不抽，期间若是忍不住抽了，哪怕只是一根，都算不上真正的戒烟成功。

虽然说只要有戒烟的决心，什么时候戒烟都不算晚，但建议大家还是早戒早好，吸烟人士，尽量在35岁之前就戒烟！年轻时人的各项身体机能比较好，代谢也好，越早戒烟，对各部位的损伤也会大大降低。那么，戒烟后，身体会出现哪些变化呢？若你感受到了，值得恭喜。

戒烟一天后，你的血压波动会减少，戒烟两天，你的嗅觉可能就有些恢复了，而戒烟一个星期，体内的尼古丁、焦油等毒素的含量会有所减少，身体已经在逐渐清除了。

戒烟一个月，经常咳嗽的现象得到了有效的改善，还会发现口气也不臭了，少了很多毒素，人的神经和大脑的运转更正常了，可能不再经常失眠了，睡眠质量也得到了比较大的提高。

但在戒烟后的一两个月，可能有些人会发现自己胖了，不用太担心，这是戒烟过程中出现的正常的戒断反应，因为少了香烟的刺激，人的食欲容易大增，可能也有人会通过吃东西来弥补心中的空虚感。只要多运动，并适当控制饮食，就能缓解的，别因此放弃戒烟，让自己之前的努力都白费了，保持住。

而到戒烟超过一年后，可能体内的毒素基本已经被清理了，肺也更加干净了，肺和血管等部位出现问题的几率已经极大地降低了。这时人对香烟的的依赖感或已经没有了，不吸烟对日常生活和工作也没有什么不利影响，继续保持不复吸，身体会更健康！

总而言之，吸烟影响健康，戒烟才是明智之举，能坚持一年不吸烟，恭喜你已经摆脱了香烟的“控制”了！在不同的戒烟阶段，身体出现的变化也是不太一样的，但总归都是向好的方向改变，为了自己与家人的健康，建议大家最好要远离香烟。

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