体内缺少哪种维生素，身体表现会告诉你，自查一下，看你缺不缺？

时间：2023-03-02 11:22:06 来源：三九网标签：容易出现要根据自身

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维生素是人体所需的营养元素之一，也算是比较大的一个营养群体了，主要是种类比较多，对人体的作用也是各不相同，就显得很重要。在生活中，也会建议大家多补充点维生素，可还是有很多人缺乏维生素，关键是还不自知，想要知道自己缺不缺维生素，缺哪种维生素，不妨从身体表现来了解，身体会告诉你答案。

缺乏维生素时，身体会有什么表现？

到了晚上视物能力变差，很难适应黑暗环境，还容易发生感染，呼吸道出现问题的频率变多，毛发也显得很干枯。就要引起注意，很有可能是体内的维生素A缺乏。经常坐在电脑面前工作的人，用眼比较多，维生素A就会流失得多。还有压力比较大的人，也会缺失维生素A，两类人群平时可以看看自己有没有上面的表现，若有就要及时补充。

对于维生素D，相信大家都是比较熟悉的，维生素D是人体不可缺乏的营养元素之一。它可以促进人体吸收钙物质。在缺乏维生素D的时候，就有可能出现骨质疏松的现象。除此之外，还容易发生过敏和情绪抑郁的情况，有血压高和血糖高的人，以及心脏不好的人，也可能会缺乏维生素D。缺乏维生素D的时候，可以适当多晒点太阳，会帮助人体合成维生素D。

维生素B族，还是很强大的，有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，缺乏不同种的维生素B，身体出现的变化也有不同。缺乏维生素B1，比较常发生脚气，运动的能力也会有所下降，容易出现肌肉酸痛。缺乏维生素B2的人，会经常口角发炎，还总是会有口腔溃疡。维生素B6缺乏，则是会虚弱。精神看着特别差，容易嗜睡，皮肤上会出场发生脂溢性皮炎。维生素B12缺乏，毛发容易变白，指甲会有色素沉着。还会影响体内褪黑素的分泌，就有可能影响到睡眠，出现睡眠质量下降的现象。

维生素E，大多数人都知道它是一个很好的抗氧化剂，有延缓衰老的能力。当体内缺乏的时候，皮肤衰老就会变明显，对头发也有一定的影响，容易出现分叉。女性在缺乏对的时候，会容易出现痛经。还有一点需要提醒，就是维生素E缺乏太多，产生健康问题的可能性也会变高。

经过以上了解，不知道你的体内是不是缺乏维生素，若是有以上表现，就要赶紧针对性地去补充了。建议在平时的饮食中去补充，会更加全面一点，也不会给身体带来其他不良影响。食物中补充，就要合理的去搭配每日膳食，多吃点蔬菜和水果，还有瘦肉会有利补充维生素。如果你想要通过补充剂，或者是维生素片补充，就要适当服用，按照嘱咐去吃，吃多了也是会给身体带来损害的，可别不当回事，要根据自身情况去合理食用。