俗话说“老筋太短，寿命难长”，坚持拉筋，身体会有什么变化？

时间：2023-03-05 08:28:22 来源：三九网标签：仰卧起坐不爱出去气血不通

【资料图】

现在的人都是比较注重养生的，各种方式齐上阵，最常用的就是运动，多动动，身体好，在运动之前，我们少不了要做的事就是拉筋，在不少人的认知中“筋长一寸，寿延十年”，“老筋太短，寿命难长”，经常拉拉筋，真的有那多好处？一起来了解看看。

经常拉拉筋，身体有什么变化？

拉筋其实就是在活动我们的关节，使得关节更灵活一些，能够减少僵硬、气血不通的情况。因为在拉筋的过程中，身体的关节、肌肉都会得到锻炼，可以提高身体中的代谢力，有降血脂、清血管的效果，让血液可以顺畅的流通，降低三高问题的出现，有助于提高免疫力，可以间接性的延长寿命。

而不爱拉筋，或者是平时不注意身体的养护，经常做一些缩筋的行为，对身体也会造成损害的。平时喜欢久坐不动，经常趴着工作，或者是玩手机，不爱出去活动，就一个人待着，这样很容易造成筋骨僵硬，血管负担加重，对身体会造成损害。所以建议大家多拉拉筋，拉筋的方式也是很简单的。

每天活动四肢，甩一甩胳膊，抬高腿压一压，是可以提高四肢的活性。因为四肢是肢体的末端，距离心脏比较远，所以一旦血管有堵塞的情况，那四肢就是最先出问题的，而经常做拉筋动作，使得四肢的活性增强，可以减少血管堵塞的情况，建议中老年人多做一做，不过别太用力。

年轻人拉筋，就需要注意四肢尽可能地张开，站立弯腰抱腿，或者是坐立后，身体向前等等，让身体中的筋被拉到极致，有一点酸痛，坚持每天做的人，是不会感觉到疼得，因为筋已经被拉开了。

对于年轻人来说，建议多动一动腰部，很多人都喜欢久坐，腰背处的负担比较大，每天活动活动，可以多做一些弯腰活动，扭一扭腰部以及臀部，做仰卧起坐等等，这些动作都可以让腰部的筋被拉长，更有弹性。

通过拉筋，腰部更有弹性，不至于那么僵硬，而且在这个过程中，身体的整个中间位置都得到活动，可以缓解久坐的负担。对于男性来说有养肾的效果，前列腺也可以更好的运作。而对于女性而言，能够养护子宫和卵巢，调理月经，身体更健康。

还有一个部位要注意，就是颈椎处，不要大浮动的拉筋，就简单的活动就行，很多人都有颈椎的问题，就是平时不动，不注意颈部的拉筋，日常可以左右转动脖子，或者是绕一圈，有助于颈椎处的筋得到拉伸，能够减轻酸痛，改善脖子处的负担，坚持拉拉筋，还可以帮助练出天鹅颈，消除富贵包。

“老筋太短，寿命难长”，确实有一定的道理，身体太僵硬，不利于身体的运作，所以要注意坚持每天拉拉筋，不同部位都要注意锻炼，提高身体免疫力，也可以延长寿命。