连续一年不吃油，是好是坏？会有哪些改变？真实情况超乎想象

时间：2023-03-08 20:40:54 来源：三九网标签：希望大家掉以轻心水油平衡

(资料图片仅供参考)

现如今，人们为了保持好身材，会想着清淡饮食。也有一些人，对于所吃的食物，控制油脂摄入，如果油脂含量高的食物，就算再喜欢，也不会吃。慢慢的，一些人甚至习惯了不吃油。连续一年不吃油，也是他们会做的事情，这样做是好是坏呢？并不清楚，会让身体有哪些改变？希望大家一起来了解一下。

我们常说：柴米油盐酱醋茶，作为生活中的必需品，油是需要摄入的，不论是炒菜用的食用油，还是富含油脂的肉类，都应该吃点，连续一年不吃油，带来的坏处往往更大一些，长时间不吃油，对身体而言，也会出现不一样的改变，例如这些变化，就是很多人没有想到的。

皮肤变得粗糙、干燥。健康的皮肤，应该保持在水油平衡状态下，充足的水分、油脂能够滋养皮肤，促使皮肤向更好的方面发展，细腻、光滑有弹性，但是，缺少了油脂的摄入，会发现皮肤异常的干燥，甚至会发现皮肤不再亮丽，暗淡无光。对于爱美的女性来说，还会发现皮肤上竟然出现了皱纹，这都是因为缺少油脂，一定程度上，让人显现出衰老的容颜。

人们渴望获得健康身体，期望免疫力更高，而这样的免疫力、抵抗力，是建立在充足营养基础上的，包括维生素、蛋白质、碳水化合物，当然也包括油脂、脂肪。一旦缺乏，对于身体发育有影响，出现了代谢失调，免疫力下降十分普遍。

说到代谢失调，很多女性想着控制身材，显现出纤瘦的一面，就不吃油，很容易导致代谢出现了紊乱，并且，身体代谢过程中，一些食物难以被分解，聚集在体内，会促使肚子上的赘肉明显增多，看起来十分臃肿。

结合营养进行分析，油脂也属于一种营养素，健康的身体，需要这样的营养素，属于身体调节过程中必需的物质，一旦缺乏，甚至不摄入，会导致饮食的规律性被打破，身体正常的运行机能失去平衡，营养不良就发生了。

油脂的作用非常大，对于人们的视力，也是有帮助的，会促使人们视力变得更高，看东西更加清晰等，一旦长时间不吃油、不摄入油脂，会导致视力变得很弱，看东西不清楚，甚至早早的就发现眼睛退化了。

事实上，长时间不吃油，带来的影响还有很多，例如对于脏腑器官的影响，都是不能忽视的。合理补充摄入油脂才是最关键、最重要的事情。常见的大豆油、花生油、玉米油、菜籽油最好换着吃，从而吸收不同原料制作出来的油脂。至于动物油脂，并不是说不能吃，而是要控制好食用的量，以猪油来说，一周吃一次就好，控制在20g，吃多了，摄入饱和脂肪酸，会引起血脂升高。

至于一些反复炼制的油脂，最好不要食用，千滚油中含有一些致癌物质，一旦吃了，对身体影响是非常大的，希望大家多注意。为此，油条、油饼、炸鸡腿等，一定不要吃。

由此可以看出，连续一年不吃油，并不是好事情，带来的影响还是非常大的，这些影响、副作用，希望大家多关注，科学合理吃油，才是最重要的事情，从而能够改善身体，避免出现不必要的麻烦损伤，希望你不要掉以轻心。