晚上健身和早上健身有什么区别？为何内行人，更愿意早起锻炼？

时间：2023-03-10 08:28:16 来源：三九网标签：也得到了什么时候心脏功能

(资料图)

涌向健身房的人开始增多了，目的却各有不同，有人去健身房，是为了在朋友圈晒晒图，也有人是真的为了健身。目的不同，健身的时间也会不一样，有人是坚持晚上健身，有人则坚持早上健身。时间不同，带来的健身效果又会怎么样呢？

早晚健身，在健身效果上差距并不是很大，只要方式恰当，都能带来好处。男人们坚持下来，能练出八块腹肌，增加阳刚之气；女人们坚持下来，身材将变得凹凸有致，更有阴柔之美。睡眠质量差的人，通过健身能睡得更香，工作压力大的人，通过健身能释放压力，这些都是健康的好处。

整体来看，人在健身时，身上的肌肉、血液等都会被调动起来，体内的代谢垃圾将会逐步排出，人将变得“清爽干净”，皮肤显得更有弹性。在健身之余，关节也得到了活动，养分源源不断地供给，以防止其快速老化。

在健身之余，心脏也会受到好处。身体内的血液是靠心脏来供给的，健身时，心的造血能力将会得到提升，血液流动通畅之时，又能缓解其受到的压力，这就有利于心脏功能的提升。不管什么时候健身，效果都是一样的。

内行人却依然会选择在早上健身，这又是为什么呢？

在古代，人们就不建议晚上健身，甚至把晚上健身比作是慢性自杀，确实夸张了一点，倒不是没有根据的。古人白天的劳作量大，晚上再运动，是增加了运动量，这对身体不利。到如今也是一样，一些人忙碌了一天，身心已经是处于疲惫状态了，强行运动，效果不明显，还会危害到健康。

相反，早上起床，正是神清气爽，精力十足，代谢能力逐渐提升。这时进行适度健身，能将血液及时输送身体各处，促进其恢复。早上花半个小时健身的人，能感觉到精神状态变得好多了，工作效率也得到了提高。

晚上健身是不容易坚持的，很容易半途而废。对于一些人来说，下班不是一天的结束，而是一天的开始，应酬多，活动多。定力再好的人，遇到了推脱不了的事情，也会停止健身，比如一次突然的加班，一次领导的约见等等。有了第一次，就会有第二次，整个健身计划就会被打乱，也就没有效果了。

相反，早上没有其他事情的打扰，能更好地坚持下去。一些人爱懒床，常常到八九点才起床，坚持早上健身，也是对意志力的锻炼。很多情况下，意志力的提高要比身体收获的好处更为重要。

另外，晚上健身还会存在细节上的问题，诸如有人下班晚，晚饭吃得很吃，吃过了晚饭再去健身，就不利于食物消化，还会刺激到肠胃。也有人晚上健身把握不住强度，过于激烈后，睡眠质量会下降许多。从这些方面来考虑，晚上健身就没有早上健身更好了，那些真正是为了健身养生而去的人，也多数会选择早上起来健身，而选择晚上去的人其中有很多目的并不单纯。