为啥有人经常熬夜，身体还很健康？不得已熬夜的人，要多学学

时间：2023-03-11 20:30:04 来源：三九网标签：经常熬夜不可避免速度提升

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熬夜伤身，已经成为了共识。很多人晚上到家后，躺在床上，抱着手机，也总是在不经意间就到了十一二点，这就算是熬夜了。长期如此，身体受到的伤害还是比较多的，比如视力可能会下降，皮肤也会变得很差，免疫力也会逐渐降低等等。身体内部也会有些微妙的变化，在吃饭、工作、睡觉时表现出来。可有些不得已而熬夜的人，比如因为工作比较忙的缘故，但他们的身体却依旧健康，并不比不熬夜的差，原因又在哪里呢？

经常熬夜，为啥身体依旧会很好？

不是每个人都想要熬夜，白领、教师这些特殊职业人群，基本都要熬夜工作。不是因为上帝偏爱这些默默奉献的人，而是和他们存在的习惯有着关系。熬夜固然会带来影响，却并非是不可避免的，只要能够在其他方面注意，对健康的影响微乎其微。

熬夜时要讲究吃，十一点以后还没有睡觉，往往会有饥饿感，需要通过食补来补充能量。此时，吃什么显得至关重要。凡是油炸、熏烤、火锅、麻辣烫之类的食物都不宜吃，味道过重，对肠胃的刺激更大。还是要以清淡为主，喝点粥，吃点青菜之类的。想要吃肉的话，可以选择清蒸的鱼类，可以补充蛋白质，对白天的睡眠也有帮助。有些人喜欢吃面食，虽然比较清淡，却不能在短时间内消化，也就不建议在熬夜的时候吃了。

若是经常熬夜，还需要多喝水，饮料之类最好不要喝。熬夜时精神疲惫，喝点咖啡、浓茶之类的倒是可以提神，一些功能性饮料也能起到类似的作用，却不利于水分的保持。喝杯温开水，则能补充水分，缓解疲劳。若是再讲究一点，放点枸杞、菊花、金银花之类，清热解毒，能减少熬夜的影响。

熬夜多了，要学会分配好睡眠时间。不是每个人熬夜，都需要从晚上一直熬到天亮的，睡眠时间的选择就很关键。从八点就开始上夜班的人，晚上十二点左右最好睡上一觉，时间不要过长，哪怕半小时也好。身体得到了短暂休息，受到的损伤会相应减少。在白天也要适当补觉，抓住午后的时间睡觉会更好，流失的阳气易恢复。

越是熬夜，越要经常活动，熬夜影响到的基本是内环境的稳定，比如使代谢能力下降等。运动恰恰能平衡内环境，促进代谢速度提升。夜间没有得到排泄的毒素，在白天运动时能随着汗液代谢出去。人在运动时，和外界环境不断接触，欣赏美景的同时，心情会逐渐变好，整个人将变得开朗起来。和这些相比，熬夜带来的危害就显得微不足道了。

熬夜固然伤身，古人就已经知道了这一点，提倡人们不睡颠倒觉。如今的人，由于生活节奏快，工作的特殊性，往往不可避免要熬夜。为了留住健康，在其他方面就要多注意，熬夜时要讲究吃喝，睡觉也要分时间，平时多点运动，保持好的心情，都能减少熬夜的危害，不要吝啬去做。