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女人每天吃三颗红枣，补血效果究竟怎么样？很多人或都吃错了

时间：2023-03-12 15:21:14 来源：三九网 标签： 得不偿失 物极必反


(资料图片)

气血是女人的根本，气血充足，皮肤状态会更好，不仅更显年轻，身体也会更健康，现在很多女性也都加入到了养生的队伍中去了。不知从什么时候开始，女性补血和红枣之间产生了一种很微妙的关系，很多女性都认为多吃红枣就能补血，还有“每天吃仨枣，六十人不老”的说法，女性经常吃红枣，补血效果到底怎么样呢？可能不少人都吃错了，到底应该怎么吃？到底吃什么才能真正的补血？女性不妨多了解了解。

女性每天吃三颗红枣，补血效果究竟咋样？

红枣的颜色是红色，与血液相似，在很多人看来，也比较相信以形补形，会觉得吃红枣能够补血，红枣中也有很多营养物质，也会让很多人觉得吃红枣能补血。但其实通过吃红枣来补血，效果并不是很大，红枣中确实含有铁，但身体对红枣中的铁的吸收率很低，想要达到补血的作用，可能要吃很多很多的红枣，但过量食用，反而物极必反，不仅补不了血，还容易伤身。

红枣只是一种普通的食物，其实相比于铁，其中的维生素的含量还是比较多的，女性适当吃红枣，对皮肤是很好的，多种营养物质，也能为身体提供能量，能提升免疫力，但并没很强的补血的作用。

也不是人人都适合吃红枣，因为红枣的皮是角质的粗纤维，比较难于消化，如果胃不好的人、排便很费力的人常吃的话，可能会加重这种现象，不利于健康；而且红枣中含有比较多的糖分，如果提携血糖偏高的人，也不适宜多吃，不然可能非但补不了营养，身体还会受到损伤，得不偿失。

而且很多人吃的红枣可能都不是真正的红枣，比如市面上售卖的很多红枣蜜饯，其实其中都添加了很多其他的物质，口感也比普通的红枣要更好，若是经常吃这些红枣的话，可能反而容易发胖，也不利于健康，更别谈补血了。

人体对不同来源的铁，吸收的效率是不一样的，虽然红枣中的铁比一般的蔬菜要高，但相比动物却低得多，我们身体可以更好的吸收和利用的，其实是像瘦肉和一些动物肝脏里面的铁，所以想要更好的补血，女性可以适当吃些瘦肉和猪肝等食物。

除了通过食补来补血，女性想要气血更充足，自己的情绪调节也很重要，动不动就生气的话，会影响到气血的运行，气血瘀滞的话就不好了，所以平时也要多保持一个愉快的心情，心态好、心情舒畅，气血运行就会更加顺畅。

综上所述，女性每天吃三颗枣，其实补血的效果并不是很好，当然吃红枣也是有好处的，只要别过量食用即可，在吃红枣之前，上面的一些注意事项也要弄清楚，不然吃再多或也没用，想要补血，不如适当吃点猪肝和瘦肉类食物，身体吸收到的会更多。

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