尿酸高不能拖，想要降尿酸，平时应该注意什么？

时间：2023-03-20 08:15:14 来源：三九网标签：暴饮暴食最重要的是

说到降尿酸的问题，是很多人都重视的。现在因为饮食、生活习惯的原因，不少人都存在尿酸高这样的问题。尿酸一旦飙升，给健康带来的隐患还是很大的。尿酸高大部分都是吃出来的，经常暴饮暴食，吃多了大油大肉，导致尿酸盐在体内沉积，不能被及时的代谢出去。时间长了，尿酸高自然也就找上门来了。尿酸高了以后，我们最关注的还是吃什么，怎么吃才能把尿酸给降下去，怎么吃才能不让尿酸持续升高？

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查出尿酸高别慌慌张张的，多吃这两种食物排出体内多余尿酸

尿酸高，不痛也要治！尿酸高了以后，最重要的是多喝水，平时爱好喝饮料的话，要尽快改掉这个坏习惯。尿酸在于排，想要清理体内的尿酸，排尿是一个最主要的方法，而多喝水能刺激尿液的排出，平时不爱喝水的人最好每隔四十分钟就要记得喝一次白开水，这样才对降低尿酸有帮助。

有的人发现自己尿酸高了以后，也没有吃什么肉，但是尿酸还是降不下去。事实上可能就是跟你的饮食习惯有关，现代人吃的都是精细的白米白面，虽然口感好，但是吃多了并不是什么好事，影响到尿酸的排出。建议平时主食用粗杂粮来代替部分的主食，它当中的营养物质含量高，对于尿酸的降低来说，是有着正面的效果的。

尿酸高少做这些事，防止尿酸飙升

对于尿酸高的人来说，平时最好要少吃高嘌呤的食物。尿酸升高，基本都是嘌呤食物摄入的比较多，这类食物吃多了，会加重尿酸高。发现自己尿酸高以后，要少吃高脂肪的食物，防止给身体带来不必要的麻烦。

此外，酒精当中的嘌呤含量也是非常高的，不管是什么酒类，喝了都会影响到尿酸的排出。如果过量饮酒或是长期有饮酒习惯的话，势必会导致尿酸不稳定的，能不喝酒的话，建议最好一口也不别沾，否则就是拿自己的身体开玩笑了。

尿酸高的人，如果有这两种情况要当心，很可能已经损伤肾脏了

小便时，如果出现蛋白尿的话，多半是肾脏的功能受到尿酸高的影响了。尿酸过高，长时间在体内堆积，会导致蛋白质的流失，进而在排尿时，会发现尿液当中有泡沫，久久不能散开，要小心是不是因为尿酸高对肾脏造成了刺激。

尿酸高的朋友们，在发现自己经常会有腰酸背痛的情况的话，需提高警惕。没有高强度的运动，但总是有这种情况，大多和体内的尿酸值太高了有关。若是尿酸不断上升的话，给肾脏造成的损伤是非常大的，别不当回事，一定要及时的降低尿酸。

在日常的饮食当中，要学会少食多餐，拒绝暴饮暴食。更不能吃得太饱，吃得多对于代谢来说，负担也是非常大的，尿酸高的人除了吃以后，要注意锻炼，运动能促进人体的内部循环，进而加快尿酸的排出，每天不少于半小时。同时，要保证每天的睡眠时间，睡不好也会扰乱身体的代谢。

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