长期午睡和不午睡的人，有什么不同？差别很大，一目了然

时间：2023-03-20 15:31:16 来源：三九网标签：反应速度有什么区别

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一些人中午喜欢午睡，认为适当的休息，能让你更有精神去面对下午的工作和学习；一些人不喜欢午睡，认为中午的时间太短，这一点点的时间还不如玩玩手机，看看电视剧；无论是哪一种，都有着自己的道理，那么长期午睡和不午睡的人，有什么区别呢？究竟哪一种方式更有利于人体的健康？

经常午睡和不午睡的人有什么区别？

很多人中午之所以不喜欢午睡，是觉得自己不困，到下午一点钟左右的时候，别人可能刚睡醒，还处于慵懒的状态，但是你没睡觉依旧神采奕奕。但是到了下午两三点钟左右，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始哈欠连天，身体感觉疲惫，完全不想工作和学习。午睡和不午睡的人两者之间的效率就会有所差别。

中午午睡的人，因为大脑和眼睛都得到了休息，下午工作的效率高，到了下班的时间点，任务量也都完成了，可以轻轻松松的下班。但是没有午睡的人，因为困倦，工作效率慢，到了下班点可能工作还没有完成，就只能加班。相信大家对加班的感受都不太喜欢，身心会感觉疲惫，长期下去，也会加快衰老的速度。

在一天当中，人们早上的精神状态是最好的，大脑反应速度也会很快。随着时间的流逝，大脑的反应速度会逐渐变慢，一天工作下来，身体会觉得十分的疲惫，连思考事情都不愿意去思考了。但是中午休息一会儿，大脑得到了休息，到了晚上午睡的人就会比没有午睡的人思维更加清晰，反应速度也会快一些。

所以总的来说，午睡要比不午睡好得多，因此没有午睡习惯的人，不妨可以尝试一下，说不定你会爱上午睡的感觉。

什么样的人不适合午睡？

午睡的好处确实非常多，但是也并非人人都适合午睡。如果是晚上经常失眠，或者是很难入睡的人，那么就不建议午睡。对于这类人而言若是中午睡了一会儿，那么到了晚上可能更加睡不着了，会加重失眠的情况，对身体是极其不利的。还有一种就是血液比较粘稠的人，血糖比较高的人，经常容易头晕的人，也是不建议午睡的。饭后午睡，可能会加重不适，也是不利于健康的。

那么有的人就有这样的疑问了，午睡对身体好，那么是不是时间睡得越长就越好呢？其实并不是这样。午睡的时间应该控制在一个半小时左右，这个时间虽然不是很长，但是却相当于晚上睡了几个小时的效果，而午睡的最佳时间就是在中午的十二点到下午三点之间。所以如果是时间足够的话，可以睡足一个半小时。但是如果是中午休息时间很短，那么休息半小时左右就可以了，也可以很好的消除身体的疲劳感，让自己更有精力去对待下午的工作和学习。

相信大家对午睡和不午睡的区别已经有了一个了解，不得不说，保持午睡的习惯确实能给人带来许多的好处，但是也要注意午睡的时间，睡得时间过长，反而会容易影响到晚上的睡眠。科学午睡，才能让你越睡越健康。