血脂高身体会有什么异常？选对食物，或能轻松“摆平”高血脂

时间：2023-03-20 18:21:22 来源：三九网标签：血液循环膳食纤维营养物质

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不知道有多少人和我一样，在体检之前，心里总是有点忐忑，担心检查出来一些问题。现在人们思想进步了，也知道一个健康的身体才是革命的本钱，所以会定期地去检查一下身体，看看是否存在肉眼看不到的问题。不少人发现自己血脂的那一项已经超过了正常的范围，不良的生活习惯和饮食习惯都是让其升高的因素，那么血脂一旦飙升，身体会发出什么“信号”呢

血脂升高的时候，最直接的就是会影响血液循环，血液和营养物质没办法及时地输送到眼睛部位，就容易让眼睛出现看不清的现象。出现这种现象是，一部分人会以为自己是用眼过度、太累了造成的，但是这也是血脂升高的一个表现。看不清楚东西，眼前发黑，都可能与其有关。

正常的情况下，一个人的指甲是有光泽、红润的状态，但是如果发现自己的指甲部位苍白，指甲很容易断裂，指甲暗淡无光，那么多半是由于血脂高引起的。血脂一旦出现了异常，血液循环就会受到影响，而手指处于人体末梢的部位，血液供应不上，自然就容易失去光泽，所以没事的时候观察一下手指，也是能发现一些蛛丝马迹的。

当我们保持一个姿势太长的时间，身体就很容易发麻，但是发麻的现象不仅仅有这种因素，还可能反映身体的一些问题。如果是发现自己的手脚经常有麻木感，那么也可能是你的血脂超标了。血液变得黏稠，血液循环速度变慢，营养和血液供应不上，自然就容易手麻脚麻，所以四肢感觉麻木时应该引起警惕。

吃对食物，血脂或能稳稳降

很多地方的人，早上习惯性的会喝一碗豆浆，再搭配上包子馒头之类的食物。经常喝点豆浆，或者是吃点豆类煮成的粥，豆子当中含有的纤维可以有助于将血脂降低，还能给身体提供很好的饱腹感，从而减少热量的摄入，对于维持体重也是有一定好处的。对于血脂偏高的人来说，要注意脂肪的摄入量，若是超过了身体所需的量，那么反而对身体无利。

苔菜是大家比较熟悉的一种蔬菜，当中含有丰富的营养元素，经常吃一点，可以满足人们对部分营养物质的需求。苔菜当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，抑制身体对胆固醇的吸收。经常吃点苔菜，不仅可以有助于降血脂，还能促进睡眠，所以对于上了年纪的人来说，好处是比较多的。

全麦是一种比较健康的食物，全麦当中含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维，当中所含有的营养元素要比大家常吃的精米白面要多许多。在生活中，用全麦代替精米白面，可以减少血管出现问题的概率，也更有助于养生。

血脂一旦出现异常，一定要及时的进行调节，才能避免给身体带来更多的伤害，除了饮食上要重视之外，平时还要多喝水。每天早上一杯温开水，可以加快血液循环，降低血液的浓度，从而起到降血脂的效果。多喝水，健康饮食，保持良好的睡眠，血脂想要“造反”也会很难。