女人晚上“靠墙抬腿”，不出30天，身体发生的改变，让你偷着乐

时间：2023-03-26 11:30:15 来源：三九网标签：脂肪堆积也是十分明显加快

女人在进入了三十岁后，衰老的速度就要比之前快了好多。平时如果不在意保养，难免看起来会比别人更苍老。有人为了保养好自己的皮肤选择一些昂贵的化妆品，也有人通过更为极端的节食方式维持身材，却少有人知道一项堪称是“懒人运动”的简单动作。

它就是靠墙抬腿，每天晚上躺在床上就可以轻松完成。身体平躺在床上，靠着墙将一只腿贴墙竖起，和腹部呈现九十度角。这样交叉进行，每天只需十几分钟，要不了30天，便会发现那些护肤品以及节食带来的效果，一样可以在你的身上得到体现，让你做梦都能乐醒。

【资料图】

从双腿来看

现在网上流行“筷子腿”的说法，看起来是否美观每个人都有各自的标准，但无疑是非常显瘦的。有着一双纤瘦的长腿，在穿衣方面也就没有便要花心思打扮了，短裙短裤牛仔裤，想咋穿就咋穿。因此，女人都知道想要美先瘦腿。

要想让腿瘦下来，方法也是十分简单，只需每天坚持靠墙抬腿就可以了。在抬腿的过程中，腿部的经络会得到拉伸，能够有效促进代谢速度的提升，脂肪在不知不觉中就消耗掉了，尤其是大腿上的脂肪燃烧效率更高。

有些女人的腿变得胖，其实不仅仅是脂肪堆积带来的，还可能是由于经常穿高跟鞋，使得小腿变得浮肿等因素。而练习靠墙抬腿也是可以帮助疏通腿部的水液循环，改善浮肿地表现，让双腿悄悄瘦下来。

除了能让腿瘦下来，也能让腿变美。瘦只是初级目标，变美才是最终追求。腿要美，不仅要瘦，还要有紧致而富有弹性的肌肉。恰好练习靠墙抬腿，也是个非常好的锻炼腿部肌肉的方式，一个月左右就能够看到十分明显的变化。

有了这些还不够，腿部的皮肤也要是白里透红的才好。诚然，靠墙抬腿并不能让腿部由黑转白，却能够让原先就白的腿部皮肤，看起来更加红润。因为在靠墙抬腿时，双腿的血液循环速度是会明显加快的，充足的血液供给，会让腿部更有血色，显得更美。

从睡眠来看

现在人的睡眠质量是很差的，睡眠不好的人，肤色也是会很差的。即便是每天使用护肤品，也抵不上睡眠质量差带来的影响。如果晚上睡觉时经常睡不着，辗转反侧，梦还特别多。建议你也可以通过练习靠墙抬腿来改善。

人在靠墙抬腿时，头和脚正好来了个颠倒。受到重力的影响，头部的血液也会得到更加充足的供给，从而使人变得放松起来，紧张的状态会得到缓解。运动完后再睡觉，更容易入睡，时常一觉睡到天亮，基本是无梦状态的。睡眠好了，又会带来肤色的变化，以及精神状态的改变，就连工作起来都会效率倍增。

不难看出，靠墙抬腿带来的改变是非常明显的，仅仅是腿部发生的改变就是不少女性梦寐以求的，更别说是通过改善睡眠，带来的一系列后续变化了。如果你是一个较为懒散的人，既不要跑步，也不想节食，更不想用化妆品，那么靠墙抬腿就是你的最好选择了，其带来的改变总有一个会让你暗自偷乐。