缺乏维生素B2，身体会怎样？几块钱一瓶的维生素B2，能天天吃吗？

时间：2023-04-04 11:25:32 来源：三九网标签：口腔溃疡的情况下

相对维生素C来说，大家对维生素B2可能并不是很了解，殊不知维生素B2是人体必需的一种营养物质，会参与体内的各项活动，它的存在对身体健康有着非常大的意义，体内缺少维生素B2，可能会出现一系列的异常，容易给身体带来隐患。

当我们吸入氧气时，会将食物中的糖类、蛋白质等物质进行氧化分解，为身体提供能量，而在这个过程中，需要一系列酶的催化，维生素B2便会辅助这些酶发挥作用，帮助身体更好的吸收营养。那么，怎样知道自己缺不缺维生素B2呢？一般来说，缺乏维生素B2 身体是会有以下一些异常反应的，不妨自测以下你有没有？

(资料图片仅供参考)

缺乏维生素B2，身体会发生什么异常？

经常性的出现口腔溃疡：口腔溃疡使很常见的一种口腔问题，有口腔溃疡，嘴巴会有明显的不适感，进食会受到影响、会有疼痛感，严重点的可能还会伴有红肿、裂隙、糜烂等情况，当身体缺乏维生素B2的时候，就容易发生这种现象，别总以为是吃的食物刺激或者上火引起的。

皮肤有不适感：体内缺乏维生素B2时，皮肤上的油脂的分泌会明显增多，严重缺乏，皮肤还会产生一系列的不适感，比如出现红疹、湿疹等，看似是皮肤问题，但是本质上可能是因为缺乏维生素B2 引起的。

眼睛不适：若眼睛经常无缘无故的流泪、畏光，甚至有时候还看不清，眼睛周围有明显的灼热感，除了用眼过度、不正确的用眼之外，很可能是你缺乏维生素B2了，平时要注意正确适度的用眼、及时的补充维生素B2 ，以防眼部受到更严重的损害。

一般大家缺某种维生素的时候，都会去开点维生素吃吃，维生素B2的价格也很便宜，通常就几块钱一瓶，吃点维生素B2，或就能有效的补充了，但是也有人有疑问；几块钱一瓶的维生素B2，很便宜，但能每天都吃吗？是补充的越多越好吗？

那么，几块钱一瓶的维生素B2能天天吃吗？

体内缺乏维生素B2，吃几块钱一瓶的维生素B2是可以的，但不要胡乱的补充。在身体比较健康的情况下，一般建议成年人每天补充的维生素B2的含量，男性在1.4mg左右，女性在1.2mg左右，老年人群也是这个建议；对于青少年来说，男生每天需要补充1.6mg左右，女性需要补充1.3mg左右。

但如果你的身体不缺乏维生素B2，其实大可不用额外的补充，吃多了可能还会适得其反，不光是维生素B2 ，对于其他种类的维生素也是一样，适量补充可以，不可过量。其实通过吃几块钱一瓶的维生素B2 ，倒不如通过每天的饮食来进行补充，可能吸收率会更好！

在常见的食物中，维生素B2 会存在于奶制品、豆制品中，动物的内脏中维生素B2的含量比较高，一些新鲜的蔬菜中也含有维生素B2;在食物里面，像谷物的皮与壳中，会有维生素B2 ，但是太精细的可能在加工的时候会流失。大家平时不妨常吃点谷物粗粮类食物、牛奶、豆制品，适当的吃点动物内脏，或许能有效地补充体内缺失的维生素B2。

综上所述，体内若是缺乏维生素B2，是会出现以上几个异常的，时间久了，可能就会给身体带来更大的隐患了，最好要及时的补充维生素B2.而对于几块钱一瓶的维生素B2，要根据自身的实际情况适当的补充，不可过量，平时可以常吃些上文中列举的一些食物，或许补充维生素B2的效果会更好。