人体最佳的睡眠时间表在这里！在此时间入睡，器官会很“舒服”

时间：2023-04-08 08:13:21 来源：三九网标签：这个时候能够帮助长寿老人

人生四大事，吃，喝，拉，撒，睡，这是我们每个人每天都要经历也是每天都要做的事情，尤其是睡这件事，如果做好了对我们的身体好处可是不小的，为什么这么说呢？其实啊是因为睡眠占据我们一生三分之一的时间，同时也是身体器官自我修复的一种方式。

好的睡眠不仅有益于延长器官的使用时间，同时也能够帮助我们避免一些器官问题的发生，有益于长寿，好的睡眠同时也是不少长寿老人的长寿秘诀之一，不少长寿老人都曾说：没有什么长寿的秘诀，主要是能够睡一个好觉。而问题也随着来了，睡眠是每天都要做的事情，那么在什么时候入睡，是最好不过的呢？

人体在子时之前千万得睡觉

(资料图片仅供参考)

中医认为，人体有一套自我的阴阳协调系统，而它的转换时间就是在子时，如果这个时候人不睡觉，就会容易导致阴阳的不协调，引发阳气衰弱阴气滋生，会给我们的身体带来很多的问题，时间长了以后更是会导致身体器官的受损，引发一种很严重的情况，那就是气血双亏，不仅能会让你面如土色，看起来十分的萎靡，日久年深后还会导致肾气亏损，伤害我们的肾脏，影响到我们的健康，这种损伤就算你锻炼再多，或者补再多的觉，身体的损伤也是很难补回来的，那所谓的子时是什么时间呢？

子时其实也就是我们晚上十一点到凌晨一点钟的时间，从西医的角度来说，这个时间段是新陈代谢旺盛的阶段，也是人体开始排毒的阶段，所以到了这个时间段，如果不是有什么要紧事，该睡还是睡了吧，而过了这个时间段还不睡，其实就属于熬夜的一种行为了，时间长了以后不仅伤气血，伤肝胆，也影响身体众多器官的修复，就算是后来补觉精神恢复了，可是损伤的气血也需要很长的时间才能够补回来。除了子时入睡之外，睡眠是非要八个小时吗？

睡眠不一定非要八个小时

相信大家也都听过这么一种说法，那就是人一天要睡够八个小时，少了精神不足影响寿命，多了还容易引发许许多多的问题出现，这个说法其实有一半是对的，为什么说一半呢？其实对于一个正常健康的成年人来说，每天保持八个小时睡眠是必须的，所以这个说法也谈不上有什么问题，但是具体的情况还需要因人而语，对于还处于生长期的孩子来说，睡眠的时间可能就需要十个小时，而对于年纪比较大的人来说，六个小时其实就已经够了，非要睡够十个小时，对于孩子会影响发育，对于老人会影响健康，这样做其实是得不偿失的，所以在睡眠这件事上还是根据个体情况判断比较好，并非八个小时就一定但是对的。

提高睡眠质量的方法有哪些

随着生活压力的加大，失眠成了不少现代人的通病，晚上睡不着白天没精神更是成了不少人的常态，而其实很多时候我们之所以睡不着，更多的是因为我们的执念导致的，白天时候的纠结，或者是在思考某些事情，就算我们身体再疲劳如果带有这些情绪，其实都很难入睡，很多人都说先睡心，再睡体就是这个意思，想要有好的睡眠质量，我们首先得保证情绪的稳定，在睡前先放松驱逐掉杂念，或许能够帮助我们更快进入睡眠。

如果没有办法怎么办呢？其实你可以试试做一些比较简单的运动，例如压压腿，或者保持一些坐禅，又或者放松精神发呆一会，如果感觉到流眼泪打哈欠了，效果也就出来了，这个时候倒头就睡就好了。

对我们来说，最好还是早睡早起比较好，而如果可以希望你能够在人体最佳的睡眠时间子时前入睡，别给身体增加负担了，它们忙碌了一天，该休息的时候还是让它们休息一下吧，它们舒服了你才会更健康，不是吗？