环球热议:到了更年期，身材易走样？若能坚持做好三件事，或能助你不发胖

时间：2023-04-15 11:36:17 来源：三九网标签：自己的身体更年期雌激素

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更年期是每个女性朋友都要经历的一个阶段，在这个阶段，女性会有较为明显的生理上的变化。同时由于日内激素分泌的改变，女性也会经常的出现许多的身体不适，像是入睡困难与心情烦躁更是家常便饭。但是对于部分女性朋友来说，像是这样的身体上的不适忍一忍还是能够忍过去的。但是在进入更年期之后，自己开始变得易胖起来，同时身材也在开始走样，像是这样的情况才是令大部分更年期女性难以忍受的。要是你在进入更年期的时候也有着这样的烦恼，那么不妨坚持做好这三件事，对于控制体重减少发胖很有帮助。

为什么女性进入更年期，身体会变得容易发胖？

对于女性朋友来说，更年期大部分的身体不适，都是因为身体雌激素分泌不足导致的。像是入睡困难与心情烦躁等便是如此。但是雌激素不足带来的影响还不仅如此，它还会让女性朋友变得容易发胖起来。这是因为当女性身体不能够为身体的代谢提供正常的雌激素的时候，身体的代谢水平就会开始下降，会导致脂肪的代谢量开始降低，继而容易导致身体出现脂肪堆积的现象。所以对于女性朋友来说，想要在更年期保持一个良好的身材，那么给自己的身体补充足够的雌激素很是关键。

坚持做好三件事，即使到了更年期身体也不易发胖

首先多吃豆类食品。对于女性来说导致更年期发胖的罪魁祸首便是体内雌激素的缺乏。所以想要解决身体易发胖的问题首先就要给自己的身体补充雌激素。而说补充雌激素那么便不能不提含有丰富异黄酮的豆类食品了。虽然豆类食品中不含有雌激素，但含有的异黄酮却有着与雌激素相同的官能团，在进入人体后能够发挥出与雌激素相同的作用。于是也就有着植物雌激素的美称。所以对于更年期的女性朋友来说，多吃点豆类食品不仅能够减缓身体发胖的速度，对于缓解更年期出现的身体不适也很有帮助。

其次日常生活多运动。想要保持一个良好的身材总是离不开运动的。对于更年期的女性朋友来说更是如此，虽然女性朋友进入更年期身体上会出现多种不适，很多时候只是想着能够安静的休息，往往不远运动。但对于更年期的女性来说坚持运动不仅能够促进人体的新陈代谢，增加身体对于脂肪的消耗，它还能够促进身体对于雌激素的分泌，缓解女性朋友更年期易出现的内分泌紊乱的症状。所以对于更年期的女性朋友来说，走出去多运动，也是保持身材的重要一步。

最后维持一个良好心态。很多女性朋友在发现自己进入更年期之后，往往会有一种一夜白头的感觉，认为昨天的自己还是年轻漂亮的，今天的自己就已经成了一个更年期的老女人了，同时更年期带来心理烦躁等问题，还极容易让女性朋友的身体出现烦躁易怒等情绪，在这样的情绪下，女性朋友的植物神经也会受到影响，容易导致身体分泌一些不利于健康的物质以及造成身体变得容易发胖。所以对于女性朋友来说，保持一个良好的心态，不要轻易的服老认怂很是关键，只有心态好了，那么才能够帮助女性朋友微笑度过更年期。

那么你的更年期到了吗？对于女性朋友来说即使你的更年期没到，那也是可以用上面三种方法来帮助自己养护身体控制体重的。要是你的更年期到了并且能够用上面三个方法帮助自己控制体重，那它们一定能够维持住你的美丽身材，助你轻松度过更年期。