世界讯息：血液流畅身体好，养成四种好习惯，血管干净通畅，或能健康长寿

时间：2023-04-24 11:19:02 来源：三九网标签：血液循环经常熬夜身体健康

我们身体中每一个地方都分布着血液，血液流畅对我们身体来说非常的重要，血液的主要成分是血浆、血细胞、血小板、红细胞等，它主要起着输送氧气、带走二氧化碳、输送养分、带走废物，输送激素、维生素、维持机体的PH的平衡等，所以我们一定要时刻保持血液的流畅，如果血液流动不顺畅，就会损害人体健康。

(资料图片仅供参考)

血液粘稠、不顺畅会对身体有什么影响？

正常人的血液都是流畅的，所以身体才会健康，而如果血液出现粘稠，血液粘稠一般是指血液的黏度，主要是血球压积(每100毫升中血球所占的百分比)和纤维蛋白决定的，当血液粘稠时，就会导致流动不顺畅，阻塞毛细血管，影响氧气和氧分的输送，并且血液流动受阻后，流速变慢，严重的时候可能会导致血栓，而且血液的粘稠度增加时，会进一步引发动脉壁沉积有害物质，诱发动脉硬化的，对健康不利，所以我们在生活中要养成一些好的习惯来改善血管，保证血管的干净，能够有助于血液流畅。

改善血血管，保证血液流畅的好习惯有哪些？

饮食规律

每天的饮食是非常重要的，它是直接进入我们体内，可以影响到我们的血液粘稠，所以要少吃一些高脂肪、高油腻、盐分多的食物，以便控制高血脂和高血压等心血管疾病的发生，还要少吃一些含有反式脂肪酸的食物，会增加血液的粘稠度，对健康不好，要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面是含有丰富的膳食纤维和人体所需的营养元素与矿物质等，还可以吃点补血养血的营养素，有助于滋养血管、减少血管的老化，促进血流畅通。

水分要充足

就是要每天多喝水，我们血液中有一半是水，所以每天要保证一个充足的水分摄入，多喝水是可以稀释血液的粘稠度，有助于促进血液循环，也能提高身体的新陈代谢，可及时的把体内的废物排出体外，有利于身体健康，我们每天要摄入大概在2000毫升左右的水，如果平时运动量比较大，要适当的增加喝水量，以确保体内的水分充足，体内的水分充足对于血液的流畅很重要，随意每天一定要忘记喝水。

多出去运动

现在出去运动的人太少，大多都是觉得每天的工作已经很累，就不想再动了，现在的人上班几乎都是久坐不动的，体内的血液循环就会下降，特别是腿部，容易出现发麻、疼痛的现象，就是因为长期不运动导致的血液不流畅，引发各种问题，我们要多出去运动，可以呼吸新鲜的空气，还能缓解身上的压力，可以选择散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些都是可以让身体得到一个很好的锻炼，可以促进全身的血液循环，提高新陈代谢水平，有助于血液流通的更顺畅，长期坚持，可以增强自身的身体素质，有减肥瘦身的效果，还能预防多种慢性疾病。

充足的睡眠

晚上要早点休息，不要经常熬夜，夜间是身体器官修复、休养的时候，如果经常熬夜，睡眠就会不充足，容易造成血管收缩，导致血液流动变慢，容易引发各种心脑血管疾病，所以要早睡早起，提高睡眠质量，也是有助于血液流畅的。

血管的健康，血液的流畅对我们身体起着重要的作用，所以我们要养成以上这几种好习惯，这样也是可以改善自己的血液情况，能够预防和减少疾病的发生，对身体健康有利。

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