早起嚼几粒花生，不出两个月，白捡的好处真不少，别觉得惊讶

时间：2023-02-26 11:31:05 来源：三九网标签：相对来说营养价值

在我国，有些地方结婚当天，会在家里摆一盘花生，以供来宾和新婚夫妻食用。花生又称“长生果”，果仁饱满，又多是成双成对的出现，寓意就很好。结婚当天用吃花生，象征着以后的婚姻幸福满满，也意味着以后能子孙满堂。

花生的寓意好，养生好处也不少。就营养价值而言，花生全身都是宝，花生壳能泡水喝，其中富含的单不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能预防血管老化。花生红衣能补气血，养容颜。花生仁中养分也很多，比如含有维生素B2、维生素D、氨基酸、蛋白质等。

(资料图片)

每天早上醒来，坚持吃几粒花生，也能白捡些好处，其中有的好处还是女性做梦也想得到的。

坚持吃花生，能将体重控制在合理范围内。花生中的脂肪比例相对来说更高，这也使得吃花生实际上会增强饱腹感。早上醒来吃花生，能控制食欲，从而避免早餐吃得过多。

吃早餐，人们选择的面食、油饼、油条等非常多，这些食物吃得太多，就会增加体内的脂肪摄入，从而增加肥胖。相对来说，花生的脂肪含量高，但数量却低了好多，吃花生起到了饱腹感，这些油腻的早餐吃得就少了。

还在纠结如何才能减肥，不妨把花生当作零食。有研究表明，经常把花生当作每日零食的人，相比于吃其他零食的人，身材要更好点。

吃花生也是提高免疫力的方式，受到疫情影响，人们对免疫力更加重视，也会试图用各种方法提升自身的免疫力。食补就以补充蛋白质、维生素等为主，而花生恰恰就含有这些物质，能起到很好的调节免疫力效果。

总是感冒，浑身没有力气，就说明免疫能力有所下降了。这样的人就不妨每天早上吃点花生，或者把花生当零食。

花生的另外一个好处，就是能够清理血管，保持血管干净。花生中的虽然含有脂肪，但其中的亚油酸是很丰富的，这种物质的主要作用就是分解体内的胆固醇，降低血管中的胆固醇含量。

胆固醇维持在一定量对人体是有益的，数量过多就会使得血液黏稠度升高，血管壁附着的垃圾增多。中老年人的血管问题，多数是由于摄入过多胆固醇形成的，吃花生的好处也就不言而喻了。

人到老年，还怕一个问题，就是记忆力下降。大脑衰老速度快，记忆力下降速度也快，一些老年人还会面临痴呆问题。预防痴呆，提升记忆力，也是老年人需要做的事情，花生的作用也就起了效果。

花生中的维生素D、钙、锌以及丰富的氨基酸，恰恰能提高细胞的代谢以及再生能力，减缓大脑细胞的衰退速度。这些营养物质，对儿童的大脑以及骨骼发育也是有好处的，小孩也可适当吃花生补充养分。

每天早上吃点花生，好处有很多，控制身材，增强免疫力，帮助血管清理垃圾，预防痴呆，促进儿童身心发育等，每一个作用都是实实在在的。平时经常有吃零食习惯的人，不妨就用花生代替零食，既解了馋，又养了生。