饮食清淡，为何甘油三酯还降不下来？送你有效降脂法，血管通畅

时间：2023-02-28 11:26:50 来源：三九网标签：甘油三酯保持在一个不饱和脂肪酸

患有高血脂的人群，每年都在飞速的增多，这个问题出现之后，对身体的损害也是非常的大，血脂量高，血液粘稠度增厚，使得血液流通出问题，就会造成血管出现堵塞，血栓出现的几率会加大。

高血脂的出现，主要是里面的甘油三酯和胆固醇的量出现升高，尤其是甘油三酯这个数值一直偏高，带来的损害不小，加重了动脉硬化出现的风险，还容易引起脑梗、中风之类的问题。

所以要注意及时的调理，将它降下来，很多人在降血脂的时候，已经保持了饮食清淡，但甘油三酯一直都降不下来，那这是怎么回事？如何有效的降脂？

(资料图片)

甘油三酯为何一直降不下来？

很多人在降甘油三酯的时候，就是采用饮食清淡的方式，就是不吃肉，每天只吃素，水煮白菜、清蒸菜之类的，其实这个方法并不对。一直保持这样的习惯，不能降血脂。

过于清淡的饮食，身体中确实没有了脂肪的摄入，但是其他的营养物质也缺少了，容易影响到身体的代谢力，使得代谢血糖、血脂的能力下降，反而会造成体内的脂肪堆积，加重血脂量，甘油三酯就降不下来。

如何有效降甘油三酯？

体内的甘油三酯升高，主要是因为平时所吃的食物过于油腻，经常吃太多肉类以及一些高热量的食物，那这些食物肯定是要杜绝，特别是红烧类、糖醋类以及一些卤菜，里面的脂肪高，不利于身体。

平时的饮食，需要戒掉这些，但是该补充的肉，还是要吃的，可以吃点鱼肉、鸡肉、牛肉，里面所含有的脂肪量少，但蛋白质高，而且还含有一些不饱和脂肪酸，有一定的清血管、降血脂的效果。

吃肉类食物，要少放盐、糖以及其他的一些调味品，最好就是清蒸、水煮之类，减少脂肪，也能保证营养，提高身体的代谢力，帮助身体降甘油三酯。

日常还需要控制米饭以及面食的摄入，这些精细食物中主要都是淀粉，而淀粉都是碳水化合物，这种物质在身体中会转化成热量、脂肪量，使得甘油三酯升高，最好别吃。

可以将主食更换成粗粮，燕麦、玉米，杂粮馒头之类的，里面的粗纤维丰富，促进肠胃的蠕动，废弃物排出多一些，可以减轻血管的负担，甘油三酯的量也会下降快一些。

想要甘油三酯降得快一些，还需注意体重的控制，保持在一个匀称的范围，就比如说身高一米七的男性，体重需要保持在65公斤左右。那些甘油三酯偏高的人，体重肯定也是超标，需要降下来。

千万不要节食来控制体重，效果不大，还会伤害身体。建议大家每天保持40分钟的运动量，时间太短，没效果。跳绳、跑步，都是不错的选择，加速体内的脂肪燃烧，帮助人体尽快的降血脂，身体也会更好的运作。

甘油三酯是血液中重要的一种物质，它的升高，就意味着血脂量升高，会出现高血脂的情况，因此日常生活中，一定要注意身体的调理，将甘油三酯降下来，对于那些一直降不下来的人，可能是方式不对，需要重新调理，制定适合自己的方式。