女人每天早上空腹吃一个苹果，一个月过后，可以得到什么？

时间：2023-02-28 11:19:57 来源：三九网标签：及时补充营养物质

苹果是日常生活中很常见的一种水果，价格亲民，营养价值也高，一年四季都能吃得到，普通家庭也吃得起。关于苹果，还有“一天一苹果，疾病远离我”的说法，那么，对于女性来说，如果每天早上都空腹吃一个苹果，一段时间后，身体能出现哪些变化呢？早吃早受益。

女性每天早上空腹吃一个苹果，能收获什么？

(资料图片仅供参考)

有利于促进排便，保护肠道健康。苹果中有膳食纤维，能促进肠道蠕动，苹果酸还能够帮助分解体内多余的脂肪和热量，不用节食，女性每天早上空腹吃个苹果，坚持下去，可能体重会有所减轻。

还能及时补充水分和能量，一整天的精力或都会充沛，早起后正是需要补水的时候，而且体内的血糖基本已经消耗了，苹果中有大量的水分和一定的糖分，此时吃一个苹果，能及时补充能量。

皮肤状态会更好，苹果中含有丰富的维生素，抗氧化性比较强，进入体内能帮助清除部分自由基，降低对皮肤的损伤，果胶还能使皮肤更加光滑有弹性，或能缓解皮肤干燥缺水、暗淡的现象。

还有助于稳定血压水平，苹果是高钾低钠的水果，常吃能降低血液中的胆固醇含量，进而能促进代谢。

对维持大脑健康也有好处，苹果中含有丰富的锌，能帮助增强记忆力，上了年纪的女性，不妨每天早上吃个苹果，或能减慢大脑老化的速度。

对于一般人来说，早上空腹吃苹果没问题，但对于肠胃不好的人来说，尽量要避免空腹吃，防止其中的酸刺激到肠胃，加重不适，建议将苹果煮着吃。

除此之外，其他人在吃苹果的时候要注意以下几点，吃对了有利于养生，但若吃错了，吃再多或也是白搭。

尽量不吃苹果核，有些人会将苹果核也吃掉，觉得吃得才干净，但苹果核中可能藏有一些不好的物质，经常连核吃，久而久之，可能容易引起头晕头疼等不适。

发生霉变的水果最好别吃，很多人都会把烂掉的那部分削掉，觉得剩下来的还能吃，但实际上，霉菌或毒素已经入侵到整个苹果中了，只是我们肉眼看不见而已，别为了节省丢了健康。不过，如果是机械性的损伤，削掉坏掉的部分，剩下来的是可以继续吃的。

不知大家吃苹果时，削不削皮？苹果皮中的营养物质也有很多，如果你确定你吃的苹果没有农药残留，连皮吃是可以的，不能确定的话，建议还是削皮吃吧，防止有些商家为了保鲜使用工业蜡，若吃了，可能会带来隐患。

有的人可能听说过这样一句话“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果”，其实这种说法并不科学，任何时候都是可以吃的，如果你消化非常好，不怕睡不着，晚上吃也无妨。

综上所述，女性每天早起后空腹吃一个苹果，一个月下来，可能以上几个喜人变化会不请自来！别人或羡慕不来。但这并不是说早上只吃一个苹果就行了，可以将其作为早餐的一部分，再吃点杂粮粥、鸡蛋等食物。