一个人缺乏维生素D，身上会有什么改变？不同人群，会有不同结果

时间：2023-03-06 11:28:43 来源：三九网标签：容易出现骨质疏松两种方式

(资料图)

人体的正常运转，需要各种营养元素来支持，只有营养全面，身体素质才会比较好，就能减少出现问题。维生素是人体所需营养之一，也算是比较大的一个营养群体，不管是缺少哪一种维生素，都会给人体带来问题。今天要讲的就是维生素D，可能很多人只知道它是人体中的一种营养元素，并不知道它的重要性，在缺乏的时候，也就不能及时留意到，久而久之，就会给身体带来相关问题。

人体在缺乏维生素D时，对身体会有什么影响？

维生素D在人体中有个作用不可忽视，就是可以增强人体免疫力。免疫力大家都是了解的，可以帮助抵御外邪，减少身体出现问题，还能免疫坏的东西攻击身体，免疫力要比大家想象更加重要。不想免疫力下降，就要维持体内的维生素D充足。若是发现一段时间内，总是小问题不断，就要考虑是免疫力下降了，多半是体内的维生素D不足了。

在婴幼儿时期，营养的补充会不太全面，就会容易出现问题。有的宝宝再有挑食和偏食的习惯，会出现缺乏维生素D的情况，对宝宝的精神和骨骼都会有影响，从宝宝的睡眠就可看出来。宝宝在睡觉的时候，总是容易多汗、烦躁不安，还有夜惊的现象，就可能是缺乏了。骨骼方面的影响，主要体现在牙齿和四肢的生长，牙齿生长较晚，容易有龋齿，四肢生长变形，都与缺乏维生素D有关。维生素D可以促进人体吸收钙物质，没有足够的维生素D，钙也就会少，骨骼发育也会受到影响。

人的年龄变大之后，钙物质会容易流失，许多年龄大的人不注意保养，就会出现骨质疏松的情况。年龄增长以后，人体的吸收能力本来就下降了，若再缺乏维生素D，就会更容易缺乏钙物质，骨质疏松就可能会登门拜访。对于年纪大的人，没事的时候，就需要多补充维生素D了。

女人在怀孕期间，营养的补充一定要合理，若是缺乏营养，对胎儿以及自己都会有不好影响。孕妇若是缺乏维生素D，就会容易骨盆变形，生产的时候就会遇到阻碍，容易出现难产的情况，女性就要多受点罪了。不想生产时遇到困难，孕妇可得要补充充足的维生素D。

该如何补充维生素D？

好的方式，就会有多晒太阳，从太阳紫外线中补充。每天抽出20-30分钟晒晒太阳，就可以，比较适合的时间就是上午6点-9点，提醒一点就是隔着玻璃晒太阳，效果并不好，要直接接受阳光照耀。

还有就是食物中补充了，适当多吃点深海鱼、动物肝脏、牛奶、香菇，可以补充到，可别挑食，饮食一定要均衡搭配。除了以上两种方式，就是维生素D补充剂了，建议还是上面两种方式比较好。

你体内的维生素D充足吗？对照以上几点，看看你是不是也缺乏，如果有，就得要赶紧的补充了，别给身体惹麻烦。