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睡觉出现“鬼压床”动弹不得，究竟是怎么回事？如何从中摆脱出？

时间：2023-03-07 15:35:20 来源：三九网 标签： 这种情况 睡觉的时候 劳逸结合


(资料图)

睡得好好的，突然的惊醒，整个意识都是清醒的，但是身体却动不了，第二天起来后会感觉到全身腰酸背痛的，异常的难受。这种情况相信很多人都遇到过吧，发生的时候自己也是比较害怕的，会想到老人常说的鬼压床，是不是自己真的撞见鬼了，那该如何从中摆脱出来？一起来了解一下。

鬼压床到底是怎么回事？

在古时候，生活水平比较落后，很多的事情没有科学的解释，大家都不懂是什么原因，就会不由自主的归列为鬼神之说，觉得鬼压在身上，使人不能动弹，但还会让你的意识清醒，真真切切的感受恐惧。所以很多人就会有驱鬼的方法，烧香、拜佛，或者是挂桃木剑之类的。因为这种鬼压床的情况，并不是每天都出现，所以第二天就可能没有了，人们就认为驱鬼成功了。

到了现代，科技水平不断地在更新，人们所探索的领域在扩大，发现并没有什么鬼神，很多意外的情况，其实都是有理可据的。鬼压床的情况，并非被鬼压住，这种情况被称为睡眠瘫痪，它主要是出现在快速眼动期，其实就是在做梦的时候，大脑运作，身体已经休息了。

身体和大脑相互配合是比较迅速的，大脑发出指令后，身体就会做出相应的措施，而我们在睡觉的时候，这种能力会出现一些偏差，就是大脑醒了，但是身体还没有完全接收到指令，还处于一个睡眠的状态，此时的身体就动弹不得，感觉被什么东西压住一样。

这种情况其实并不常见，睡姿不好的人可能会出现，平躺睡觉的人出现的几率会大一些，还有平时压力过大的人，特别是现在的年轻人，俗话说：日有所思，夜有所梦，白天用脑过度，使得脑部的神经一直处于一个高压的状态下，就会导致在睡觉的时候也得不到放松，刺激到大脑出现惊醒的情况，但是身体还在睡觉。

睡觉之前若是有过剧烈运动，或者是情绪波动大的人，在睡觉的时候也容易出现鬼压床的情况。所以要提醒大家想要避免鬼压床的情况发生，要注意劳逸结合，有压力时，及时的释放，睡前保持情绪的稳定，可以预防。

如何快速从鬼压床中解脱出？

若是自己出现鬼压床的情况，也不要担心，放松情绪，此时可以转动眼睛，能够放松眼部周围的肌肉，加速了血液的流动，紧接着动一动面部，身体以及四肢，肌肉活动起来，身体也能够尽快的从鬼压床的情况下恢复过来。

相信大家现在可以了解到鬼压床，并不是所谓的被鬼压住，就是正常的生理现象，你可以当作是身体的反抗信号。提示你需要调节近期的习惯 了，要注意劳逸结合，别给自己太大的压力，每天保持规律的作息，睡姿尽量保持侧着睡，能够改善鬼压床的情况，还可以提高睡眠质量。

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