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日本女性平均寿命达87岁，长寿秘诀是什么？是时候跟她们学学了

时间：2023-03-08 18:24:01 来源：三九网 标签： 平均寿命 饮食习惯


(资料图片)

日本是世界上最长寿的国家，据数据显示，日本人的平均寿命为83岁，其中日本女性的平均寿命竟然达到了87岁。大家都知道，日本人的生活压力是很大的，并且日本是个岛国，面积不大，资源也不丰富，生存环境只能算一般。并且，通过调查显示，日本人普遍不爱运动，对运动的热情度比较低。既然这样，是什么让日本女性如此长寿的呢？日本女性到底有何长寿秘诀？

日本女性平均寿命达87岁，她们有什么长寿秘诀？

吃得健康是日本女性长寿的一个很重要的原因，无论是日本女性的饮食结构，还是她们的饮食习惯，都可谓是健康饮食的标杆。在日本几乎都是女性做饭的，日本女性在做饭的时候，会特别注重饮食搭配，吃的非常讲究，主食、菜、肉、水果等，每种食物的分量都不多，但是营养搭配的很好。据统计，日本人一天会吃近30种食材，多样化的饮食保证了多种营养元素的摄入，有助于长寿。

不仅饮食结构好，日本女性饮食习惯也很好，日本女性在吃饭的时候，不会吃得太饱，每顿饭吃八分饱左右就会停下来，所以我们可以看到日本女性普遍都很瘦。日本女性在做饭的时候，不会添加太多的调味料，注重食材的原汁原味，饮食讲究低油低脂低糖，吃的健康。还有日本女性如果能在家吃，就会在家吃，如果不在家吃，她们喜欢自己带便当吃。自己做的饭，吃起来更健康，对身体也更好。反观我国，很多人吃饭不吃撑不放筷子，做饭时喜欢放各种调味料，还有些人一天到晚吃外卖，这些饮食习惯都是不健康的，不利于长寿。

日本女性长寿，可能还和她们爱吃豆腐有关。豆腐对女性是一种非常好的食物，豆腐中富含优质蛋白质、还含有丰富的维生素E等营养物质，常吃能够帮助女性平衡体内的分泌，延缓衰老，美容养颜等等。日本女性吃饭，几乎每天都会吃豆腐，可能也正是因此，日本女性不仅长寿，还很显年轻，不怎么显老。

爱喝绿茶，也是日本女性长寿的秘诀之一，日本女性很喜欢喝绿茶，几乎每天、每顿饭都会喝绿茶。绿茶中含有很多抗氧化物质，可以延缓身体的氧化速度，清除体内的自由基，可以帮助女性延缓衰老，延年益寿。日本女性爱喝绿茶，我国很多女性爱喝奶茶，虽然都叫做茶，但是这两种茶的健康程度却天差地别。

日本女性长寿和她们爱走路也有关系，日本女性结了婚之后，很多会在家庭里面做家庭主妇，不会再出去工作。可能因为不挣钱吧，所以比较注重精打细算，非常节省，出行的时候不会打车，而是能走路就走路。走路是一项对健康有益的运动，走路能够帮助我们预防很多身体问题，日本女性爱走路，无形中帮助了健康，帮助了自己长寿。

日本女性长寿和人家的健康意识强也分不开，日本女性的健康意识很强，在日本，多数女性每年都会多次去做体检。正是因为此，日本女性患妇科问题、胸部问题的几率是世界上最低的。

还有，日本女性是很爱笑的，爱笑可能也是她们长寿的原因。日本女性很喜欢笑，和别人说话的时候，几乎一直都是笑眼弯弯的状态。笑是一件对健康很有益的事情，能够锻炼肺活量，对血管健康也有益，有助于长寿。其实不光日本女性，几乎各国长寿的人，都比较爱笑。

长寿是诸多因素共同作用的结果，日本女性之所以长寿，除了我们所说的这些原因，还和日本的经济发达、日本人爱干净，环境比较好等诸多因素有关，不过这些都是外因，是自己无法控制的，我们也学习不了，但饮食、健康意识强都是受到自己控制，是我们可以学习的，我们不妨学学日本女性的长寿秘诀，或也能长寿。

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