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夫妻每天万步走，八年后两人膝盖“报废”！祸首是坚持多年的习惯

时间：2023-03-09 15:19:31 来源：三九网 标签： 的范围内 压力增大 并不是这样


(资料图)

现在的人都比较注重健康，通过不同的方式来提高身体的免疫力，其中最常见的的方式莫过于运动了，在运动项目中，大多数人都会选择走路。65岁的一对老夫妻就选择了这个方式，并且坚持了好多年，他们刚开始走路的时候，差不多在57岁左右，到现在已经有八年了。看到这，你是不是觉得这对夫妻的身体应该非常健朗，毕竟做了很多运动。

然而事实上并不是这样，这对老夫妻双双换了膝盖，他们的膝盖以及损坏了，不能再进行正常的活动。很多人都比较意外，为何走路还会让膝盖坏掉？多走路到底是养护骨骼还是损伤膝盖？一起来看看。

走路多年，为何膝盖会坏？

这对老夫妻，在八年前开始采用走路的运动方式来锻炼身体，那个时候，是因为丈夫有三高问题，并且还有一点严重，医生建议多运动，降糖、降压，妻子也是为了让丈夫的身体能够早一点恢复健康，所以就拉着他做最简单的运动，也就是走路。在刚开始的时候，每天都要走到一两万步，因运动的量达到了，身体得到了锻炼，三高的问题，在两三年内也有了缓解。

然而随着时间的推移，到了六十多岁的时候，走路的步数并没有因此而减少，每天还走一万多步，夫妻双方的身体渐渐出现体力不支的情况，还常常出现腿部酸疼的情况，直到在65岁的时候，突然倒地，才发现膝盖已经坏了，也是令他们后悔不已。

适当走路对身体来说确实是有非常好的利处，能够锻炼身体，有清血管、降血压的效果。但对于这对夫妻来说，因为他们的年纪大了，身体各方面的能力都会出现下降的情况，骨骼也会有明显的退化，若是过度的活动，会加重关节的负担，膝盖的压力增大，自然就会使之受损，出现问题，这个也是这对老夫妻膝盖坏的原因。

老年人多运动，对身体确实有好处，但是要注意在自己身体所能承受的范围内。而且走路这项运动虽然简单，但要求可不少，在走路的时候，要注意抬头挺胸，双手也要摆动一起来，走路也要当成一项运动来进行，在运动之前，都要做热身运动，避免出现拉伤的情况。

其实锻炼身体的方式，还是有很多，不一定都要选择走路，还可以试一试慢跑、快步走、打太极或者是跳健身操等等，都可以锻炼到身体，运动的时候，要控制好力度，并且要注意运动的时间，上了年纪以后，运动的时间在三十分钟左右就可以了，也不需要每天都运动，隔一天运动一次会更好。

走路本身锻炼身体的一种方式，但这对老夫妻，却因此丧失了膝盖，也是令人惋惜，同时也是给其他人敲响一个警钟。尤其是对于50岁后的人，在运动的时候，一定要在自身所能承受的范围内。

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