冬季血压为啥更易升高？每天坚持练习“小动作”，血压降得快

时间：2023-03-12 11:22:10 来源：三九网标签：血压升高血液循环有很多人

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一到冬季，受到气温的影响，人的血压也会变得不稳定。使得血压升高的因素有很多，年龄是一方面。老年人和年轻人相比，体质比较差，加上阴虚阳亢，血压往往会偏高。老年人在血压升高后，也会有些明显的特点，一般是舒张压较低，收缩压更高，还有着积极性，呈现出“夏低冬高”的特点。

除了年龄因素外，还有一些其他因素，比如过于紧张、压力过大等等。在冬季，多数人的高血压则和六个字有关，即吃得好，动得少。在我国冬季养生历来以滋补为主，想要减肥的人，在冬季也会放缓了减肥的节奏，牛羊肉等滋补的肉类，麻辣烫、火锅等能够让身体热起来的辛辣吃法等等，都让无法拒绝。吃得多，脂肪增多，又不爱运动，肥胖也是自然的。肥胖的人，腹部受到的压力比较大，血管内外的压力差也有所变化，血压也就在不自觉间升高了。

持续升高的血压，带来的危害是不容小觑的，对身体的各个部位都会存在潜在的影响，还会带来致命的威胁。如何能够有效控制血压，让血压乖乖听话？

针对冬季胖出来的血压，一些小动作是比较有效果的。没事的时候，不断地网上勾自己的脚尖，坚持5秒左右再放下，如此反复，双脚交换进行，来回两三百次，脚部的血液循环能变得更好，并带动周身的血液流动。长久坚持，对血压稳定是有帮助的，也没有时间、地点的限制。

每个人的大拇指根上，会有比较粗的横纹，在横纹的正中央那个点，一般被称为“高血压点”。在每天晚上洗脚时，可以按压这个部位，一次按压5秒左右即可。坚持每天做20次，也可以得到比较好的效果。走路或者上下楼梯时，也可以试试踮着脚尖走路，也是一种间接的脚按压方式，能够对身体的代谢系统进行调节，减肥的同时，也能帮助稳定血压。

抓头也是非常简单的动作，效果其实和梳头差不多，也是头部按摩的一种方式。只需单手手指弯曲，在头部来回抓挠就可以，力度不能过大，双手也应该做好清洁，以免带去细菌。对平时感到头部不适的一侧，可以作为重点抓挠的对象。一般在抓挠过后，就会感觉到头部比较舒适，有了头痛的人，可以试试这个方法。

在坚持做这些小动作时，也要对自己的行为进行约束。在降压的同时，又做着加压的事情，是不可取的，比如依旧喜欢抽烟喝酒、暴饮暴食等等。生活中也有很多人会做这些动作，却依然看不到效果，原因不是别的，正是由于没有对日常的行为进行约束。如果说，做“小动作”时有什么禁忌，任何“加压”的行为就都属于禁忌了。

总之，血压升高后，不能早点控制，危害还是比较大的，也让人深有体会。在血压刚开始升高时，稳定血压并不是一件难事，生活中的这些小动作就能帮到忙，把它们当成是吃饭、睡觉一样的习惯，每天照着做，也能快速降压，平稳地度过冬季。