每天踮脚十分钟，坚持一个月，身体会出现哪些变化？

时间：2023-03-14 18:27:11 来源：三九网标签：腰酸背痛都得到了可以用来

(资料图片仅供参考)

踮脚是一个很简单的动作，在跳舞的时候，经常会用到。其实，它不仅仅是简单的一个步伐，还是保养身体很不错的一个动作，在平时没事踮脚几分钟还是很不错的。这不有位42岁的王女士，总是坐着不动，现在出现了腰酸背痛的现象，身子感觉很不舒服，通过每天踮脚，改善了不少。

王女士平时也不爱运动，有点微胖，最近总是感觉腰痛，朋友带她去跳广场舞，自己跳了十分钟就受不了了，回家去了，到家感觉腰舒服了不少，想想还是因为广场舞产生的效果，自己就在家练习了起来，也不难，就是左右踮脚，跟着音乐跳的还挺开心，坚持了一个月，腰酸背痛的现象消失了，还收获了不少其他的好处。

在踮脚的过程中，脚尖不断的离地着地，有一股力量来刺激足底，就有了不错的保养的效果。帮助缓解了不适感，腰酸背痛的现象得到了改善，关键是在活动双脚的过程中，慢慢发现自己的小腿肚子的浮肿现象渐渐消失了，这可是每天她在下班之后，都会出现的一种现象，突然间消失了，开心的不得了。

最令人惊喜的是，她瘦了体形也变得好看多了，气色好了不少。主要是腿部和腹部的赘肉消失了一点，就是因为这点肥肉被减掉之后，整个人的气质都得到了提升，体形也更好了，这点是让王女士很开心的，感觉自己突然间年轻了好几岁，这一个月的坚持还是值得的。

王女士本身就是因为踮脚舒服，坚持了一个月之后，身体出现的变化，让她大吃一惊，好处很多。就因为这样，她现在每天还是在坚持做，腰也不痛了，人越来越苗条，变漂亮了好多。她的收获，其实大家都能拥有，只要在你能坚持下来，就是很简单的踮脚，可以用来走路，或者是跳舞，都是不错的一种锻炼的方式，对于久坐一族以及老人，都是一种不错的运动，但是在进行的时候，也要注意好一些事项。

老人踮脚走路的时候，要注意些什么？

对于上了年纪的人来说，连续进行十分钟的踮脚的运动，还是比较困难的。因为老人的身体机能在不断的退化，平衡能力不如年轻的时候了，在踮脚走路的时候，稍微不注意就可能会摔倒，老人可能不能摔着，对健康影响还是比较大的。因此在进行踮脚运动之前，要进行平衡力测试，如果是能够坚持单脚站立30秒钟以上，说明平衡力不错，可以踮脚走路。若是9秒钟都坚持不住，说明平衡力很弱了，自己要进行练习，合格了才行。

通过王女士的例子，我们了解到很简单的一个踮脚，对身体的好处也是很多的。不用多，每天坚持十分钟，就能帮助缓解不适感，还能帮助瘦腿还是很不错的。要是你从现在开始做起，每天坚持十分钟，一个月你就是下一个“王女士”，身体的变化还是很明显的。老人做这个动作的时候，要经过一个平衡力的测试，来判断能不能进行踮脚运动，一测就能知道，很方便。