60岁之后看能不能长寿？一个小动作就能测出来，希望你能达标

时间：2023-03-15 11:29:26 来源：三九网标签：金鸡独立单脚站立身体健康

(资料图)

对于长寿，这是每个人都希望实现的目标，但是在前进的途中总是有很多的坎。尤其是在60岁之后，身体容易出现很多的问题，若是什么都没有，也就更容易长寿。其实，在60岁之后，身体健康与否，其实一个动作就能测出来，赶紧来自测一下，对长寿也是有帮助的。

长寿和平衡感息息相关

为什么平衡感会对健康长寿很重要？其实很多的人是不理解的，平衡感在大家的生活中是属于陌生的词汇，一些从事运动的人才会对它了解更多。其实它在生活中，是很重要的存在，也是人身体健康的保存，人能够行走站立，这些基本的活动，都离不开平衡感。当你的平衡感逐渐退化，也就说明你的行走等基本活动会受限制，长寿也就能难实现了。

你会发现随着年纪的不断增加，人身体的柔软度和平衡性都在变差，从过去弯腰触地，踢腿蹲下起身，逐渐变得摸脚踝都困难，单脚站立摇摇晃晃，穿鞋穿袜子都需要坐着才能完成，这样的现象的出现，就是在告诉你老了，不要不承认。对于增加平衡感，方法有很多，其中金鸡独立就是一种，坚持练习就有效果。同时用用金鸡独立还能帮助很好的检测平衡感，60岁以后的人，是不是能够长寿，看金鸡独立的时间或许就有效果。

你的金鸡独立能坚持多久？

金鸡独立其实就是大家熟悉的单脚站立，调整好自己的站姿，配合好腹式呼吸站立一分钟，就有不错的保养身体的效果。一般来说，金鸡独立站立时间超过30秒就属于达标，一分钟以上就属于优秀了，低于10秒的人，往往平衡感很差，已经退化到七八十岁的地步了，需要多多联系，来帮助恢复平衡感。

金鸡独立的步骤：两眼微闭，双手自然放在身侧，任意将一只脚抬起，配合好腹式呼吸，看自己能够坚持多长时间。注意在这个过程中，不要睁开眼睛，人的眼睛会通过某种静止的物品来调节平衡，当闭眼之后，就是通过大脑来调节。很多的人因为失去了视觉的依托，在做的时候，心理是比较紧张的，会影响到站立的时间。所以在进行之前，要调节好自己的状态，闭眼先适应一下。

坚持做金鸡独立不仅对增加平衡感有好处，还能很好的帮助改善睡眠质量，头脑更加清楚，记忆力也会明显得到提升，并且还能够很好的促进血液循环，帮助预防三高等问题，对中老年人的身体健康是十分有利的，因此建议在平时多锻炼一会，对健康长寿都是有帮助的，从自己还年轻的时候就开始，好处会更多。

对于长寿，运动是一种很好的促进方式，但是要注意选择合适的运动，并不是盲目的练习。金鸡独立很简单，但是却能够很好的提升平衡能力，还能帮助增强免疫力，对于老年人来说，是个不错的保养健身的方式。关键是它很简单，看看站立的时间就能很好的反应身体状况，还是很不错的，自己不妨每天在家练习几分钟，对健康长寿都有好处。