睡眠的坏习惯，也会让美容觉变“毁容觉”！怎么才能越睡越漂亮？

时间：2023-03-15 18:35:59 来源：三九网标签：睡觉的时候经常熬夜熬夜通宵

关于每日都必须要打卡的睡眠，影响身体的状况已经是一件老生常谈的事情了，现在有很多人，白天困，晚上却睡不着，还美其名曰是“春困、夏倦、秋乏、冬眠”，似乎一年四季都有睡不完的觉，但是有很多的女性却发现，无论睡多长时间，黑眼圈、眼袋、皱纹都使得他们看起来一脸的倦容，说好的美容觉却睡成了“毁容觉”。

但是其实有的时候并不是睡眠的问题，而是你自身的问题，不妨反思一下看看，有一些会令你越睡越丑的坏习惯，你的身上是不是也会有。

睡眠的坏习惯，会让“美容觉”睡成“毁容觉”。

(资料图)

首先一个很大的坏习惯就是睡眠不规律，经常熬夜赖床，这是现在大多数人的正常的睡眠的状态，晚上睡不着，会容易失眠多梦，甚至是有的人都会熬通宵。然后等到第二天白天再来补觉，这样的睡眠方式，对人的身体的内分泌以及各种功能都是一种伤害，身体功能出现了紊乱，想要变美当然是不可能的。

而睡眠不规律，又是一个非常快速得能够让人变丑的方法，经常熬夜的人，身体是得不到休息的，而女性的身体又是需要排毒的，不然毒素的堆积会引起很多的皮肤问题。所以熬夜、睡眠不规律就会打乱你的身体的排毒的机制，让你的身体出现排毒障碍，毒素正在体内堆积，就会让你变丑。

其次就是有些女性还会喜欢蒙着头睡觉，你知道吗？你每天盖的被子上面的螨虫的数量是很多的，如果你每天晚上睡觉的时候蒙着头睡的话，就会很容易让螨虫爬到你的脸上，进入到你的毛孔内，会破坏你的脸部肌肤，让你很容易长出痘痘、粉刺等的东西。而螨虫进入到毛孔内之后，还会容易破坏脸部的水油平衡，让你的脸上油光满面的。所以女性晚上睡觉的时候，千万不要蒙着头睡。

还有些女性，晚上睡觉的时候，不喜欢把头发吹干再睡，头发里面如果带有水分，你就睡觉的话，会很容易让湿气或者是寒气从头顶进入到你的体内，容易引发头痛以及让你的抵抗力下降。而最重要的是，晚上头发不吹干就睡觉了，还会容易让你出现面瘫，时间长了之后，也会让你变丑。

所以美容觉睡起来也是很有讲究的，那么应该怎么睡才能越睡越漂亮呢？

睡美容觉，首先就是要把握好时间，其实就是把握好我们身体的排毒的时间和进行修复的时间，一般情况下，人的身体在夜间11点之后开始进入排毒的时间，到凌晨三点的时候，这段时间都需要保持睡眠的状态，才能够让你的身体能够正常排毒，所以不要相信那些熬夜通宵就能够通过补觉补回来这种说法，错过了身体排毒的最佳时间，只会越睡越丑，身体内部环境也会越睡越乱。

其次就是睡觉前也可以为了提高睡眠的质量做一些努力，比如说泡泡脚，适当运动运动，女性睡觉之前多做做靠墙抬腿或者是按摩按摩脚底都是能够帮助身体进行排毒和促进睡眠的。

最后就是睡觉的时候一定是要开心得睡去的，不可以带着消极的情绪或者是负面的情绪进入睡眠，这样对你的肝脏、肾脏都是一种伤害，不利于身体在睡觉的时候进行恢复和排毒。

睡眠本身是我们的身体的一个护身符，睡好了人的身体也会好，所以为了睡得好，千万不要有一些不好的睡眠习惯，尽快改掉，让自己有一个高质量的睡眠，身体也会慢慢变好。