高血糖“祸首”并非甜食，而是不起眼的食物，可惜糖友们还不知道

时间：2023-03-17 20:11:10 来源：三九网标签：大鱼大肉碳水化合物身体健康

近些年来，我国发展的速度日渐增长，可随之而来的就是各种压力。尤其是普通人的压力，家庭和经济上的双重压力，让很多人都忍受不了。再加上不少人在节假日期间会尤其任性，熬夜、大吃大喝的情况下，终于人体提出了抗议。

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就在近几年，它们终于崭露头角，人们称它为高血糖。我国不发达的时候，穷人基本上都不会有这种困扰。但随着科技的发展，人们的生活水平越来越高，基本上你只要有手有脚，做一些比较辛苦的工作，每天都吃肉的愿望还是可以实现的，尤其是大鱼大肉的生活，更是现在很多普通人都在做的事情。

从我国普通人也能过上大鱼大肉的生活以来，短短几年就已经有上亿人被这个问题困扰了，很多人都有高血压的问题。这都是吃惹的祸，因此对于高血糖人群来说，在饮食上一定要多加注意，否则一不小心，就会让自己的情况更加严重。

经过了解，小编得知在很多人眼里都以为导致高血糖的原因是爱吃甜食导致的，其实并非如此，很多时候生活中快一些不起眼的家常物，或者是大家都喜欢吃的食物，反而是导致高血糖的罪魁祸首。

米饭。米饭是我们的主食之一，很多人根本就想象不到米饭竟然会对人体的血糖造成什么影响。尤其是那些通常都是以米饭为主食的地区，他们就更加想象不到了。虽然吃米饭可以饱腹，但对于血液含糖量超标的人来说，其实并不适合用米饭来当主食。别看它的口味并不甜，但其中所含的碳水化合物也是非常高的。最主要的是，现在市场上很多米都是经过精加工的，这种类型的大米，其中所含的碳水化合物只会更高，血液含糖量高的人最好别吃。

面包。现在很多上班族来不及吃早餐，就都会选择在早上吃一个面包。在上班的路上你会发现有不少人都把面包当早餐食用。可在进食面包时，不知大家有没有感觉面包都带有甜味的。它在制作的过程中，会加入大量糖分。一般来说，一块面包大概有80%的糖分，可能很多人在吃面包的时候并不会感到比较，但其中所含的隐藏糖分却是我们无论如何都不能忽略的。如果你有血液含糖量超标的现象，最好不要把面包当早餐。

肥肉。其实无论是血糖比高的人，还是身体健康的人，都不应该摄入过多高脂食物，高脂食物吃多了，真的会给自身健康带来威胁。因此，对于血液含糖量高的人来说，在平时就要远离肥肉、鸡皮等食物。

既然高血糖危害大，那么如何预防呢？

饮食习惯要保持良好。上文所提到的食物都要少吃，对于血液含糖量超标的人来说，平常可以多摄入一些含碘食物，比如西红柿、黄瓜等。并且在平时不要熬夜，睡前练个瑜伽什么的都可以帮助自身提高睡眠质量。

适当进行体育锻炼。生命在于运动，基本上不喜欢运动的人身体素质多少都有些问题，它对人体的健康程度来说，有着极其重要的作用。想要控制好血糖，就要养成每天运动的习惯。

总而言之，通过对上文的了解，相信大家应该都明白一个道理，那就是只有规范自己的行为，身体健康才能得到最大限度地保障。