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烟瘾那么大，能不能戒掉？试试从以下四个时间段不抽烟开始

时间：2023-03-22 08:28:54 来源：三九网 标签： 健康之路 不健康的 酒足饭饱

有什么比说起烟瘾更让人烦的事吗？有，戒烟。我一朋友烟瘾特别大，不是在吸烟就是在去买烟的路上，他从去年年初说戒烟，一直说到现在也没戒掉，以后可能也会一直说下去。他年纪也不大，二十七八的年头，说起烟瘾，都会讲一句“一开始抽的时候，没觉得会上瘾啊，吸得多了，习惯了啊！”真是说者后悔，听者无奈。那抽烟的人都喜欢什么时候抽呢？是不是在那些时候忍住了不抽了，长此以往，坚持住了就可以了？

起床的时候

不知道其他抽烟的人是怎么样的，我这朋友自己声称起床后的第一件事，就是爬起身子，点上一支烟，抽得不那么迷糊了，差不多了，这才动身起床该干嘛就干嘛去。其实，人在刚早起的时候都是精神和意志比较薄弱的时候，他能一醒过来就在嘴里叼根烟，说明已经成了习惯了，很难纠正了，针对习惯，就得用其他习惯，做其他事来代替，比如试着用嚼口香糖来代替抽烟，而不管是哪一种，都是一个自我意志层面的长时间的漫长战斗。


(资料图)

忙完工作后

每个人在忙于工作的期间，他的精神和状态都是高度集中和紧绷的，在这种状态之下，难免会产生疲劳，在工作全部完成，一天里的所有事全部得到了解，这时身体自然就放松了下来，一声舒缓疲惫的长叹之后，摸出一根烟，身子往椅子上一躺，悠闲地抽起来是多么自然？

可这显然不健康，也可见是人的意志出现了松懈，找到自己最舒坦的方式来放松自己。所以这样的时候其实是可以用其他方式来代替比如喝个牛奶，或者伸展身体做个小运动，哪怕是去慢走一会儿也比抽烟强的。

在上厕所的时候

在当代环境下，很多年轻人都会有这么个习惯，上厕所都会带个手机。这时，要是有个抽烟的，还能带上一包烟，边玩手机变抽烟。首先，本来带着手机就会无形的延长上厕所的时间，再加上一根烟？这不管对自己也好，对旁人也罢，都是极其不健康的，从呼吸系统到肠胃系统都是一定的损害。

喝酒吃饭的时候

俗话讲，烟酒不分家。很多人开了一场饭局，酒足饭饱之后，便开始互说家常理短，说着说着有人就烟雾缭绕起来了，烟就开始抽上了，正所谓“饭后一支烟，快活似神仙。”再等等就会有更多的人开始抽烟，这些都是烟瘾大的，在公共场合都忍不住的，不说对自己的伤害，对别人来讲，二手烟也是百害而无一利的。

综上，如果吸烟的朋友能在以上四个时间里管住自己不抽烟，那么你离戒烟的距离不会太远，说明烟瘾没那么大，想拥有一个健康的肺还是很有希望的。总之，戒掉抽烟，培养良好生活习惯，才是健康之路的开始。

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