懒人减肥法，不节食不运动月瘦10斤？一点没搞懂，只怕会越减越肥

时间：2023-03-22 11:28:27 来源：三九网标签：碳水化合物还是那样天方夜谭

(资料图)

减肥是很多人的终生事业，因为体重一直在增长，人们也要一直不停的减肥，才能控制住体重。不过，现在的人们都太懒了，都希望自己不运动不节食，也可以减肥成功。本来这个想法被人们认为是天方夜谭，却没想到世界上真有这样的懒人减肥法，也叫是分食减肥法。很多人都说用分食减肥法，不节食不运动，也可以越瘦10斤。

分食减肥法，真能让人月瘦十斤吗？

分食减肥方法在现在算是比较流行的，很多明星也按照这样的方式减肥，根据市面上的消息来看，用分食减肥的人确实减肥成功了，而且，一个月也瘦到了10斤。但是，这些减肥成功的人，并不像是人们以为的那样，把主食和肉分开来单独吃，然后就把自己给吃瘦了。真正的分食减肥方法其实是这样做的，不懂的人乱吃，身材只会越减越肥，根本起不到减肥的作用。

蛋白质和蔬菜先吃，不吃或少吃主食，才是真正的分食减肥方法。这是因为人体机能正常运作，就需要从食物中摄取蛋白质，碳水化合物和脂肪。而一般的肉类食物和蔬菜，就可以满足身体的需求，比如豆类食物就可以满足身体大部分需求。但是，人们如果真的按照主食和肉分开吃的方法，并不能减肥成功，体重依然还是那样，甚至可能变得更重。毕竟，主食含有的是碳水化合物，肉里面是蛋白质和脂肪，对于胃来说消化主食比消化肉容易。身体消化不了的蛋白质和脂肪，就会变成身上的赘肉，让你的体重更上一层楼。

也有人是吃坚果和蔬菜，不吃主食，分食减肥方式，说白了就是不吃主食，或者是少吃主食。从健康角度来说，主食含有的碳水化合物的热量是很高的。而蔬菜的热量很低，蛋白质的热量虽然高，但是人们可以控制量，只有主食不好控制也容易吃多了。分食减肥的方式从根本上来说，是控制了食物的热量，长期低热量的饮食方式，就会让体重下降，达到减肥成功的目的。

人体每天需要1200千卡热量维持身体正常运作，600千卡的热量刚够身体基本维持。像人们想象的那样，不节食不运动，想吃什么吃什么，就是在吃的时候，把食物分开来吃。其实操作难度是很高的，因为食物的成分本来就很复杂，各种营养物质都含有，如果按照成分来吃是很难区分出来。何况，按照这样的吃法和所有食物一起吃没什么区别，真正的分食方法，应该是先吃蔬菜和蛋白质食物，然后适当吃几口主食，或者是不吃，坚持一段时间后体内能量出现缺口，体重自然就会降下来。

虽然人们都说分食减肥不用节食运动也能减肥成功，但是，本质上还是节食，控制身体摄取能量。只是这个减肥方法更健康一些，对身体健康影响很小，更适合没时间运动的懒人。