睡前排毒小动作，或许只要十分钟，经络通畅、还能健康长寿

时间：2023-03-28 11:28:39 来源：三九网标签：有害物质就可以了五谷杂粮

每天吃五谷杂粮，体内难免有些代谢废物。这些代谢废物中难免有重金属以及其他的有害物质，经常留在身体里面得不到排出，便会影响到正常的生理功能，逐渐成为健康隐患。

这些毒素的存在，平常难以看出来，但积累到一定程度，便会有些明显的表现。

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首先就是斑。有些人年纪轻轻，脸上可能就有了不少斑点，类似黄褐斑等，就可能和毒素存在关系。如果经常生气或者睡眠不好，气血得不到有效循环，毒素累积量会越来越多，在脸部的表现会更为突出，从而出现各种斑点，让皮肤暗淡了许多。

再就是湿疹。夏季人们的皮肤就经常会有湿疹，这也和湿疹有很大关系。当体内的湿热之气较多无法排出时，这些湿热便会在体内作乱，形成一个个水泡，在皮肤表面出现。

或者是长痘。那些经常吃油炸或者是辛辣食物的人，有害物质也会更多。如果说再缺少一些营养物质，或者是受到其他习惯的影响，脸上就更容易长痘痘。

类似的情况还有很多，如便秘、口臭以及皮肤瘙痒等。这些表面上的变化，若要寻根求源，基本上和毒素也少不了关系。

在排毒的选择上，喝水是不可或缺的。经常喝水的人，代谢速度会得到加快，排尿的次数也会明显增加。每天在早上起来喝杯水就很不错，有助于毒素快速的排出。在水中加入些柠檬或者是蜂蜜之类的，其效果可能会更加明显。早起喝水，也能促进排便，宿便没了，毒素也可以更快地代谢。

再常见的就是运动出汗了。除了排尿、排便之外，出汗就是排毒的另外一个途径了。每天进行中等强度的运动，出汗量会明显增加，在汗液中会有大量的重金属物质以及各种代谢成分。在运动之后，反而会有一种畅快感，便是和毒素得到排出有关。

在这两个日常排毒方式之外，睡前的一些小动作也是有助排毒的

睡觉时揉揉腋窝。按揉的力度不要过大，有了酸热的感觉就可以了。经常按揉这个地方有助于降低心火，疏通周围经络。每天早晚按揉一次，舒服的同时，睡眠质量也能逐渐提高，有助于毒素的代谢。

多怕打几下肘窝。在睡觉前反复拍打这个部位，持续时间在10分钟左右，有助于体内的存在的湿气以及毒素等得到更好地排出。每隔两周左右拍打一次，其排毒的效果不比喝水以及运动差。

拍打大腿两侧。人的大腿两侧也是养生的重要部位，经常拍打大腿两侧，也是有助于刺激周围气血，进而改善整体的气血循环，毒素也就可以得到排出了。在生活中，就经常会看到一些年纪大的人会拍打自己的大腿内侧，多半也是出于这个目的。

现在人吃得东西庞杂繁复，有害物质的摄入也就会更多。不仅是重金属，一些灰尘颗粒物，寄生虫等都可能在某个瞬间，进入到身体内部，影响到健康。在做好这些睡前小动作，多喝水、多运动时，还是要从预防入手，饮食要更加卫生，空气污染严重时出门要戴口罩。