身体湿不湿，四大变化来判断，教你巧妙祛湿，或能赶走湿气一身轻

时间：2023-03-28 11:17:30 来源：三九网标签：自己的身体

现在随便和身边的人聊聊天，就发现很多人在祛湿，湿气重确实是现在人普遍存在的一个问题。虽然说湿气是一种看不见摸不着的东西，但是湿气重的时候，脾脏运化能力下降，身体中的水气和湿气排不出去，滞留在体内的时候，就会不断的给身体捣乱，那么如何才能知道自己的湿气重不重呢？

湿气重身体会有什么变化？

(资料图片仅供参考)

食欲下降。看着美味的食物，但是却一口都不想吃？当人体内湿气重的情况下，胃口就会下降，变得不想吃东西。如果是短时间内出现了这种现象，并且吃一些开胃的食物，也没有改善的话，那么就要注意看看是否是湿气惹的祸。如果是湿气重，那么可以通过一些方式祛湿，从而改善食欲不振的现象。

大便不成形。我们每天都会排便，其实从大便也可以去判断自己的身体是否健康，所以排便结束后可以回头望一眼，如果总是大便不成形，很黏腻，冲几次都没办法冲下去，那么这多半是身体内湿气太重了。如果是出现便秘的情况，好不容易排便之后，大便还是不成形，那么就说明体内的湿气已经相当严重了。

舌苔厚腻。舌苔是人体健康的晴雨表，从舌苔的颜色，形态我们就能对身体的健康做一个基本的判断。湿气重的人会明显的感觉到舌苔很厚腻，有一层白色的物质，这些物质往往会降低你的味蕾，会让你的味觉变得不那么敏感，可能吃食物的时候还会感觉不到味道。

身体无力。湿气很重的时候，会感觉身体很沉重，四肢无力，身体有很强烈的疲惫感。精神无法集中，脑袋晕乎乎的，这些都和脾脏功能的下降有关系。脾脏没办法很好的运化，身体所需的营养物质和能量得不到满足，身体就会变得无力。所以当有这种情况时，也应该及时祛湿。

如何祛湿？

食疗法。我们体内湿气重，和不健康的饮食习惯也有一定的关系，所以想要祛湿，也可以从饮食方面下手。可以多吃一些祛湿的食物，像是大家都熟知的红豆薏米水，红豆可以有助于消除水肿，而红豆薏米水则可以促进排尿，消肿，还能很好地将湿气排出去。红豆和山药一起煮，也可以促进排尿，祛除体内湿气。

锻炼法。在锻炼的时候，脂肪不断在燃烧，身体会大量的出汗，而出汗的过程就是一个排毒和祛湿气的过程，湿气和身体中的毒素会随着汗液一起被排出来，从而保护身体的健康。运动的方式有很多，例如跑步、打球、跳舞等等，这些都需要你长期的坚持，并且坚持一两天就能看到效果。当然，如果是天气比较冷的时候，如果不想外出运动，也可以在室内进行，避免感冒。但是运动后要记得把身体擦干，避免汗液浸湿衣服，加重体内的湿气。

多喝开水。喝了开水之后，不仅促进了身体的代谢，还会感觉身体在发热，身体感觉到热之后，湿气会随着汗液一起被排出，从而起到祛湿的效果。多喝水还能利尿，让湿气随着尿液排出，所以多喝开水对身体也是有好处的。

总而言之，大家要细心观察自己身体的一些变化，湿气重的时候，就要及时的采取措施祛湿，这样身体轻松了，精神好了，干什么事情都能事半功倍。