三伏天教你一套养生经络操，帮你从头到脚疏通经络，比三伏贴有用

时间：2023-03-30 11:17:22 来源：三九网标签：身体健康这个时候血液循环

(资料图)

我们的身体是由血肉组成的，但是其实在古代人眼中，身体最重要的还是经络。经络遍布我们的全身，是气血的通道，而若是经络不通的话，很多的身体的问题都会出现。所以哪怕是到现在，我们还是会觉得很多的问题都是因为身体内的经络不通导致的。就像那句话说的那样，“痛则不通”。

而三伏天到来之后，湿气、寒气都成为了随时会威胁到我们的身体健康的一种方式。这个时候很多人会选择用贴三伏贴的方式来预防身体出现不适的感觉或者是湿寒入侵身体。但是其实这种方式，远不如疏通你的全身的经络来得方便很多，这样今天小编就教大家一套经络操，帮助你疏通全身的经络，通则百病不生。

一套经络养生操，帮你从头到尾疏通经络

首先是双脚与肩同宽，之后双臂从前向后体侧旋转360度，之后身体后倾，头后仰。这一步其实是帮助你拉一拉脖颈部位的经络的，在手臂旋转的同时，肩膀部位和脖颈部位的经络都会很好的牵扯到，这样就能够打通你的肩颈部位的经络。这个动作对于那些长时间坐着，肩颈很容易酸痛受到压力的人来舒缓自己身体的压力。

其次就是像刚刚那个动作，方向翻转一下，双脚与肩同宽，之后双臂从后往前体侧翻转360度，之后向前下腰之后再慢慢收回。这个动作和上一个动作是一套的动作，让你的上半身的经络被打通，血液循环变通畅，之后就能够预防肩颈和颈椎的问题发生。

然后就是左弓步，之后双手十指交叉，掌心向上，身体向左侧弯曲之后慢慢收回。然后再反方向，右弓步之后双手交叉，掌心向上，身体向右侧弯曲拉伸之后再收回。这个动作，也很简单，其实是要打通你的腹部、腰背部位的经络，这样能够让你的腰背部位得到锻炼，之后能缓解腰背因为久站或者是久坐导致的酸痛的问题。

然后就是敲你的肝胆部位的经络，人的肝胆部位的经络其实是在你的膝盖部位到屁股周围的一圈的。这个时候双脚与肩同宽，蹲马步之后双手握空拳，从膝关节内上方慢慢拍打，敲至腹股沟的位置之后再从胆经的部位再顺着敲打，敲回膝盖外上方。其实就是从膝盖内侧，敲打环绕你的大腿外侧和内侧一个循环敲打大腿部位。这个部位的血液循环也很容易出现堵塞的情况，经常敲一敲，能够帮助强健肝胆的功能，也能够促进臀部和大腿部位的经络通畅。

下面就是蹲马步和捶胸。蹲马步的时候就是按照标准的蹲马步的姿势来，捶胸的时候，身体直立，然后双脚与肩同宽，双手握空拳之后交替捶打胸口部位。这两个动作其实是打通你的胸部的经络和大腿部位的经络，促进身体的血液的输送和回流，不至于出现下肢供血不足和血液回流困难造成一些影响，扎马蹲其实还能够帮助你锻炼身体的平衡能力，下盘稳的人身体才不会太差。

最后就是站着，将重心放在右脚之后，左脚顿一顿，然后再重心放在左脚上，右脚顿一顿。这样的方式虽然简单，但是其实是能够帮助你打通全身的经络的，所以经常做一做这套操，或者是经常敲打敲打身体的重要的经络的节点，帮助你打通经络之后，身体内的气血的运行就会变得更通畅，身体健康也是一件很容易的事情。