走路快慢和寿命长短有怎样的关系？怎样的走路最“养生”？

时间：2023-04-03 18:19:14 来源：三九网标签：充分利用空气质量弯腰驼背

走路是生活中普遍的事，上班要走路，上学要走路，甚至下楼买菜，也需要走路。走路虽然简单，并不意味着走路越多，越容易长寿。怎样的走路最“养生”？接下来为大家介绍一下。

(资料图)

走路速度在多久的人最长寿？你的速度是多少？

有人做过一项研究，研究表示，走路速度每秒在0.8米或者以上的老年人更加的长寿。你的走路的速度是多少？其实我觉得一味的追求走路的速度，其实没有多大的意义。走路的时候，多注意一些要点才是最重要的。

走路需要注意的要点有哪些？看看有没有你经常犯的

走路确实对人体有好处，但是有前提条件的。之前看过一个新闻说，有一对夫妻，每天走路很多，最后没有起到锻炼身体的目的，反而导致膝盖受损。我们在走路的时候，一定要注意自己走路的步数，不要过于追求走路多，运动其实是一个长期的过程，讲的是持久而不是运动量。

除了运动量要了解，正确的走路姿势同样重要。走路的姿势往往能够决定我们一个人的气质，一个人如果保持了非常好的走路姿势，说明肯定会为他的气质加分。正确的姿势应该是将自己的身体重心稍微向前倾，充分利用自己的腰部力量，保持步伐的匀称，保持两腿的平行，两腿的间隔最好是一拳。坚持这样的走路姿势，不仅有利于保护我们的腰部，而且也不至于形成一种弯腰驼背的习惯，人看起来也会比较有精神。

另外走路的时候，要专心致志，不要发微信，打游戏等，不仅没有安全保证，还得不到锻炼的目的。很多人走路思考问题这个习惯，其实这样的习惯会“两败俱伤”。因为“形神分离”,不但达不到锻炼身体的目的，还会加重损害身体体质。

关于走路锻炼还有一个要注意的，走路其实分为散步以及快走，散步无法达到健身效果，顶多算是饭后消饱的一种方式，没有办法对身体起到一个锻炼的目的。快走作为一种运动强度不大的健身方法，对老年人的好处不少。甚至有一项研究表明走路快的人比走路慢的人死亡率更低，为了健康，老年人要选择的是快走而不是散步。

老年人因为年纪的增长，加上自身钙质的流失，多多少少关节上有一些问题，其实和在坡多的地方走路有一定的关系。坡多的地方，增加了骨头之间的摩擦，导致关节的负担加重，不利于身体健康。友情提醒一下，老年人散步的时候，要走平缓一些的路，尽量不要走坡多的路，同样最好不要住高层，减少爬楼梯的次数。

散步的地点也很重要，不要选择熙熙攘攘的闹市区，不仅人多，空气质量也不新鲜。最好选择空气清新，草木茂盛，含氧高的地方散步，对身体有利。

老年人背着手走路到底不好不好？其实不好，背着手不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，身体也不能得到平衡的状态，容易发生意外。建议中老年人走路不要背着手走路。

总结一下，走路快慢确实在一定程度上和寿命有一定的关系，但是为了追求寿命，刻意的改变自己的走路速度，是没有必要的。在走路的时候，注意到一些要点，其实同样会对身体有好处。

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