一年中最热的日子来了，要想轻松度过，中老年人需要牢记“三不”

时间：2023-04-05 08:18:07 来源：三九网标签：休息时间看起来很身体素质

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三伏天是每年最热的时期，而今年的三伏天就是从7月12号正式开始，之后长达40天的时间里面，都将经受高温酷暑的考验。而在这样的日子里，最难熬的人群就是中老年人，因为高温会让人的心脏很容易出问题，而大部分的中老年人都有心脑血管的问题，所以还是需要多加防范的。

三伏天，中老年人群要想轻松度过，还需要牢记“三不”。

不要总是呆在空调房。相比于很多的年轻人，中老年人群才是最怕热的人群。很多人一到夏天连门都懒得出，家里的空调24小时开着，表面看起来很舒适，但是其实这对于中老年人的身体半分好处都没有。

这样炎热的三伏天的天气，长时间呆在空调房里面，会导致湿寒之气很容易侵入到体内，这样的话，对于中老年人来讲反而不是好事。而且长期开空调，房间里面不经常通风透气，空气中的病菌的滋生会更快。这样就很容易会破坏你的体质，很容易生病。

而三伏天是防病的时候，这个时候若是身体出现了问题，很难解决，所以吹空调可以，但是要注意的是及时痛风，保持屋内的空气干燥，不容易湿气太重影响身体健康。还有就是空调的温度不要调得太低，温度太低会影响到身体的排汗，尤其是在外面进来之后，身上有汗的情况下，不要立即吹空调，不然的话，汗液的蒸发会让寒气入侵你的身体，造成损伤。

不要吃太多的冷饮。夏季的时候，很多人会有这种体验，就是吃了冷饮之后会很容易拉肚子。其实是这样的冷饮，吃进去会给肠胃造成很大的刺激。而且吃了之后还会导致湿气在体内堆积，这样对于你的健康是很不利的。

除了冷饮之外，还有一些当季的水果，吃了之后也会导致湿气的加重，像是西瓜、香瓜等的湿气比较重的水果，吃多了也会导致湿气的加重。对于中老年人来讲，湿气的加重不可避免的会导致你的身体素质变差，而且还会使你出现肥胖的现象。所以三伏天尤其要防湿气。

不要熬夜。夏天白天的时间会变长，但是却改变不了有些人还是很喜欢熬夜的习惯。有的人是因为天气比较炎热，心烦气躁的晚上总会睡不着。而有些人是因为夏季的时候，会因为白天的休息时间变长了之后，晚上就有不会想睡觉的感觉。而这对于心脑血管的健康是很不利的。长时间的熬夜会将身体拖垮，不仅白天没有精神，身体也会很容易抵抗力变差，所以为了身体的健康，熬夜是万万不可取的。

所以说，对于中老年人来说，三伏天也是防病天。只有做好了生活中的一些事情，才能够防止一些身体的问题找上你。中老年人在夏季的时候，不能一味地贪图凉快，像傍晚的时候，吃完饭之后，也可以出去散散步，出出汗，对于促进睡眠以及排解身体的负担有很好的帮助。这也就是为什么我们总能在夏天的傍晚时分看到花园、广场上都这么多老爷爷、老奶奶的原因。适当地休闲休闲，有利于排解心中的压力，也舒缓身体的负担。

除此之外，夏季的时候还要保持心情的开朗，本身那么高的气温就会让人感觉到心烦意乱，静不下心来。而这其实对人的身体是特别不好的，所以越是天气炎热的天气，越要保持心的平静。平时的时候注意及时补充身体的水分，帮助血管的健康，降低血液的粘稠程度，防止心脑血管的问题出现，让你轻松健康度夏。