女人到了更年期，怎么做，可以轻松的度过？听听过来人怎么说

时间：2023-04-05 15:21:21 来源：三九网标签：妇科疾病神经系统

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对于女性来说，衰老是她们最不愿面对的事情，但是随着年龄的增长，更年期也是避无可避。一般来说，45-55岁的女性就会经历绝经了迎来更年期了，而女人到了更年期，也就意味着开始衰老了，这时候女性的身体和身心都会发生很大的变化，更年期在很大程度上是能决定你下半生的生活状态的，女性朋友们还需重视。

进入更年期的女性，身体可能会出现这些表现：睡觉是总会盗汗、潮热，情绪波动比较大、经常控制不住自己，比较容易发胖，甚至还有的女性还有抑郁症的倾向。一方面是因为体内的雌激素不断的在减少影响的，另一方面也是自己的原因，没有摆正心态来看待更年期这件事，但大家要知道的是，若是更年期期间不注意保养身体，就会增加患上妇科疾病的风险，自己衰老的也会更快，那就得不偿失了。所以，女人到了更年期，不妨做好这几件事，更年期对你来说，或许根本试试事儿！

女人到了更年期，做好五件事，或能轻松度过更年期

补钙：进入更年期的女性，由于体内雌激素的减少，体内激素的水平会失衡，有因为年龄的增长，骨质和钙质也会不断的流失，营养元素流失的过快，会增加患上骨质疏松等骨科疾病。平时不妨常晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，有助于补钙厉害可以适当的常喝点牛奶、吃点补钙的食物，防止骨质钙质流失过快。

学会调节情绪：情绪是诱发很多疾病的一个重要的因素，而由于雌激素的减少，女性体内的激素水平失衡了，这对神经系统也会产生影响，进而就会影响到情绪，有时候甚至自己都不能控制在自己发脾气，但其实多半也是自己没有摆正心态。到了更年期，就要接受衰老的事实，并学会调节情绪、保持一个轻松和愉悦的心情来看待它，这对你平稳度过更年期有很大的帮助。

适当的补充雌激素：这里的补充雌激素指的是通过饮食来补充，生活中有很多食物称得上是“天然的雌激素”，例如大豆、黄豆、玫瑰花、毛豆、莲藕、葡萄干、红枣、西兰花等食物，经常换着吃，补充雌激素，或还能起到排毒养颜的功效，有助于维持体内激素的平衡。但不建议私自通过服用药物来补充，及时需要，也要在医生的建议下适量的进补，不然可能会适得其反。

保持私密部位的卫生：因为女性绝经后进入更年期，私密部位容易出现干涩、松弛和发痒的现象，这就容易诱发一系列的妇科疾病。女性也不要认为既然已经绝经了，就不要过分的关注私处了，其实不然，保持其干净卫生还是非常有必要的，若是不注意卫生，因为身体的免疫力也在下降，就更容易增加患上妇科病的风险了。

保持一个好睡眠：受到雌激素的影响，内分泌容易失调，睡觉时会出现盗汗、潮热或心悸失眠的症状，这就会影响到体内各个器官的排毒和自我修复了，不仅会降低睡眠质量，也增加的患病的概率。平时不妨在睡前先泡泡脚、听一些舒缓的音乐、喝一杯温牛奶等，都可以促进血液循环，帮你舒缓身心，有助于提高睡眠质量。

综上所述，更年期是女性生命中的“一道坎”，若是能做好以上五件事，你或能心不烦气不燥的度过更年期，还会惊喜的发现，与同龄人相比，你衰老的更慢，也更年轻了，身体的免疫力和抗病能力也因此增强了，更年期对你来说或许就不是事儿