痛风是高尿酸的“亲戚”，少吃四种食物，降尿酸，保持关节灵活

时间：2023-04-06 18:14:44 来源：三九网标签：尿酸盐结晶非常不利

一说到痛风，很多人都会联想到尿酸。有人甚至说痛风是高尿酸的亲戚，这是因为，一旦人体内尿酸水平长期偏高，关节里出现尿酸盐结晶的时候，痛风就会随之而来。当人体出现痛风的情况时，大脚趾部位最先会出现红肿疼痛的情况，日常的行走也会受到很大的影响。一般来说，若是人体内的尿酸水平超过了420，那么基本就会被认定为高尿酸了。那么对于尿酸偏高的人来说，生活中哪些食物要少碰呢？不妨一起来了解一下。

尿酸高的人，生活中哪些食物不宜多吃？

(相关资料图)

猪肝、鸡胗、鸭肠等动物内脏：对尿酸偏高的人来说，生活中一些常见的动物内脏，比如猪肝、鸡胗、猪大肠、鸭肠等动物内脏，尽量别碰。这些食物里的嘌呤含量是非常高的，人体食用后，高嘌呤就会转化成尿酸，这样一来人体的尿酸水平就会升高，身体出现痛风的概率会增加。

此外，一些常见的红肉类食物，比如羊肉、猪肉等也是高嘌呤食物，大家日常要尽量少吃。想要补充身体内的营养元素，大家在平时可以吃一些白肉，比如鱼肉、鸡肉等，这样能够更好的保持尿酸稳定。

牡蛎、扇贝、花甲等海鲜：海鲜可以说是名副其实的痛风加速器，不少人在夏天，喜欢在路边摊上吃一些海鲜烧烤，但这样做对于健康是有一定影响的。人体在食用海鲜后，短时间内尿酸含量会骤然升高，因此为了身体的健康，扇贝、牡蛎、花甲等食物，大家平时要尽量避免吃。

菠菜：对于尿酸高的人来说，要注意多吃一些绿色的蔬菜和水果，蔬菜里含有大量的钾元素，能够促进人体尿酸的代谢。但是菠菜里含有的草酸成分比较高，人体食用后容易影响身体内尿酸的代谢，草酸还可能与其他元素发生反应，形成草酸盐沉积。

啤酒：夏天是喝啤酒的好季节，街边摊贩上随处可见冰啤酒，但是经常喝啤酒，对于人体尿酸的稳定是非常不利的。啤酒里的嘌呤非常高，容易诱发身体出现痛风的情况，此外，一些常见的白酒、红酒、酒精饮料等，也不利于人体控制尿酸。

那么对于尿酸高的人来说，该如何控制体内尿酸稳定？

首先要注意补充水分，当人体尿酸升高的时候，为了避免尿酸盐结晶出现，大家若能够每天喝水1500毫升，可以很好的促进身体内的水分循环，多余的尿酸就会经过肾脏代谢出体外了。此外，建议大家多喝低脂牛奶。牛奶里含有的乳清蛋白，能够促进尿酸的代谢，还能够起到消肿抗炎的效果，对于身体出现了痛风的人来说，经常喝一杯牛奶，对于缓解关节红肿疼痛是有帮助的。

最后，多吃绿色的蔬菜，每天进食的蔬菜在400克左右，蔬菜里含有大量的钾元素，能够促进尿酸的代谢，同时蔬菜里的膳食纤维丰富，能够促进肠道蠕动，帮助身体排毒，对于肠道和肾脏的健康都是有益的。

发现身体出现尿酸偏高的情况，大家在平时要注意控制饮食，少吃一些高嘌呤含量的食物，比如动物内脏、海鲜、啤酒等，生活中注意及时补充体内的水分，多喝一些低脂牛奶，更有利于帮助身体代谢尿酸，保护关节健康。