站立能让人变长寿？每天这样站一站，气血变畅通，疾病或会绕道走

时间：2023-04-06 20:30:10 来源：三九网标签：能够帮助十五分钟世界卫生组织

我们现在每天的生活，从早上睁开眼睛到晚上睡觉的时候闭上眼睛，几乎一天一半以上的时间都在坐着，并且其中有很长时间是持续不动的坐着。但是久坐对健康有很负面的影响，对脊椎和腰不好，影响身体的血液流通等等。世界卫生组织也早已经把久坐列为了十大致病元凶之一。而和坐相对的“站”，却是是对养生和健康很有帮助的。经常站一站，对身体会有很多的好处。该如何站呢?不同的站法，作用也不同。

(资料图片)

靠墙站：减肥、放松脊椎、改善体型

靠墙站大家应该都比较熟悉了，就是整个背部尽可能的贴紧墙壁，每天站十五分钟。靠墙站，感受了背部的拉伸感，能够增强背部的肌肉力量，促进血液的流通。坚持一段时间，能够改善弯腰驼背的体态，让身体变得更挺拔，缓解脊柱的不适，还能够预防长胖和减肥。

收腹站：增强核心力量、瘦肚子

收腹站立也是很有帮助的站法，站立的时候要挺胸、收腹和抬头，肩膀尽量的放松，收腹站的时候，要能够感到腹部的用力。经常的收腹站立，腹部用力能够帮助我们增强身体的核心力量，促进身体的核心的血液流通和循环，提高身体的心肺能力。经常收腹站，还能够锻炼到腹部的肌肉，对于瘦肚子也是很有帮助的。其实平常我们在走路的时候，也可以经常的收腹，对于减肚子是很有帮助的。但是收腹站的时候要注意，不要弯腰，背要挺直了。

饭后站：预防长胖、促进消化、促进排便、缓解胃部不适

很多人吃完饭就总是想着躺着或是坐着，其实是非常的容易长胖的，对于健康也不好。而经常的饭后站一站，能够促进食物的消化，同时增加身体消耗的热量，预防长胖和减肥。经常饭后站立，还能够促进排便，改善便秘的情况。对于胃不好的人，尤其是容易胃酸反流的人，经常饭后站立，能够帮助我们提高贲门的收缩能力，缓解胃部不适。但需要注意，饭后需要缓五分钟再战，并且要缓缓的站起来。

甩手站：缓解肩膀和颈椎不适

现在很多人因为长时间看电脑和打字，以及玩手机，坐姿和生活习惯的不良，容易出现肩膀和颈椎的不适，不妨就经常的甩手站立。甩手站立时，双脚和肩膀同宽，挺胸抬头，然后抬起自己的两个手臂从前往后绕，然后再从后往前绕。甩手站能够促进肩膀和颈部的血液流通，能够放松肘关节，锻炼手臂和颈部的肌肉，帮助我们缓解肩膀和颈部的不适感。

单脚站：锻炼身体的平衡感，锻炼大脑、缓解压力

单脚站，也就是我们常说的金鸡独立，对身体也是有很多的好处的。单脚站的时候，需要我们不断的找到平衡感，能够帮助我们锻炼到身体的平衡能力。在这个过程中，还能锻炼到小脑和脑垂体。对于老年人来说，经常的单脚站还能预防老年痴呆。单脚站立的时候还需要集中精力，帮我们很好的缓解压力，放松心情。

久坐，是很伤身的，通常情况下，当我们坐了四十分钟的时候，就应该及时的站一站。每天能够抽出时间站一站，血液流通的畅通，新陈代谢高，身体的免疫力也高，对于健康是很有帮助的。但也需要多嘴句，站立时间也不能够过长，每次起身站十五分钟就足够了。