不论男女，坚持“光着睡”，会给身体带来不少的好处，别羞于尝试

时间：2023-04-08 11:29:11 来源：三九网标签：睡觉的时候能够帮助新陈代谢

生活中，不同的人对于相同的一件事态度也不同，就比如说睡觉。关于睡觉，目前最有分歧的可能就是关于睡觉的时候该不该穿衣服睡了。有的人认为“光着”睡觉的质量更高，睡觉的更香，但是大多数人可能还是会有偏见，认为睡觉的时候该穿睡衣睡。那么我们今天就来了解下，到底裸睡对身体有哪些影响？

提高睡眠质量

【资料图】

光着没有任何的束缚，睡觉的时候会更加的舒服一点，有助于提高睡眠质量。我们可能会有这样的感觉，如果睡觉的时候穿很多的衣服，第二天起床后就会感觉特别累，而只穿薄薄的睡衣，睡的会比穿很厚的衣物睡眠质量更高。相对来说，裸睡的对睡眠质量更有帮助，能够帮助身体更快的降温，帮助皮肤散热，时皮肤降回适宜的温度，睡眠质量也会更高。

改善皮肤状况

我们刚才也说了，裸睡能够帮助皮肤散热，帮助皮肤感知周围环境的温度，这对皮肤是很好的。我们的皮肤上分布着很多的汗腺和毛囊等，在夜间睡觉的时候，也会继续的分泌汗液和油脂。裸睡的话，能够促进皮肤的分泌和代谢，皮肤能够及时的散热，皮肤的分泌也会变得更加的畅通。并且汗液蒸发的也快，不容易导致汗液蒸发不及时，造成毛囊的堵塞等问题。所以睡觉的时候，即使不习惯裸睡，也应该穿的比较薄和透气性比较好的衣物。

对下面好

无论是男性还是女性，身体的温度都会相对的比那里的温度要高一两度。因为那里其实是喜凉不喜热的，温度升高到和皮肤一样的温度，都会容易滋生细菌，导致容易出现细菌的感染等问题。而如果是裸睡的话，会更利于那里的散热，导致其保持在适宜的问题，减少细菌的滋生。对于男性来说，有助于提高精子的质量和活力。对于女性来说，也有助于减少妇科问题的出现。

提高新陈代谢

裸睡，身体的束缚少，能够促进血液的流通，促进血液的流通，能够帮助我们在睡觉的时候，加速身体的排毒和代谢，帮助我们提高身体的新陈代谢。另外在睡觉的时候，如果是裸睡，身体的温度下降得更快，体内的皮质醇激素的水平会降低，皮质醇激素水平低，我们就不容易肥胖。皮质醇激素高，最常见的表现就是肥胖。所以裸睡是能帮助我们提高身体的代谢和帮助减肥的。

我们可以看出，裸睡对身体是有很多好处的。但是有些细节不注意，反而会对健康不好

首先，裸睡不适合所有人。像是皮肤容易过敏的人、老年人、血压高的人就不建议裸睡，皮肤和身体的抵抗力比较差，裸睡反而会出现身体不适，影响睡眠质量。

其次，床单和被罩要勤洗勤换。裸睡有益健康，但是有个很重要的前提就是要注意卫生，毕竟皮肤要和床单和被罩直接接触，所以需要经常的清洗和更换，以免细菌或是螨虫太多，反而会导致皮肤过敏等问题。如果是习惯裸睡的人，起码一周要换洗次床单，并且需要经常的晒下被子。

另外，需要注意温度。像是冬天天气太冷，或是南方天气太潮湿的情况下，尽量的还是穿睡衣睡觉，如果是裸睡容易导致受凉，身体容易积聚湿气，会影响到身体健康。另外即使在天气比较热的时候，也要注意盖点薄被，以免肚子着凉，导致腹泻。