女人身高1米6，体重多少算超标？若在此范围，减肥或是自找麻烦世界聚看点

时间：2023-04-10 18:27:00 来源：三九网标签：自找麻烦错了地方膳食纤维

现在我们吃到的东西越来越多，女性朋友也就难以管住自己的嘴巴了。在甜点、小吃等各种高油腻、高糖分食物的攻击之下，脂肪也就越积越多，腰部的赘肉也就一圈一圈地堆积了起来。身材的过度肥胖也就让不少女性开始烦恼起来，不仅影响到自身的颜值，也会带来诸多健康的隐患。大多数女性也就逐渐走上了减肥之路。

(资料图片)

可你知道吗？过度的减肥也不是好事，反而会带来身材的一些麻烦事。比如影响到肠胃的健康，体内的钙质的流失速度加快，雌激素分泌量减少等等。那么，体重多少才算是超标？保持在什么范围内才不用减肥呢？

身高1米6的女生，应该记住一个范围，若是在此范围内，减肥或是自找麻烦

人的体重计算也是有标准的，女性的体重计算其实也是很简单，只需要用自己的身高减去105就可以了。以此为标准，上下浮动不超过10%，都是合理的范围。

例如，身高1米6的女性，换算成厘米就是160厘米，减去105后，标准体重应该是55千克。上浮10%，也就是60.5千克；下调10%，则是在49.5千克。也就是说，身高1米6的女性，体重的合理范围应该是在49.5到60.5千克之间。

大家也就可以按照这个公式，计算出自己的体重范围。如果在此范围内，还去减肥，也就是上面所说的过度减肥了，各种麻烦也就会随之而来。

大家要注意的是，腰腿比较粗不等于肥胖

在体重合理的情况下，很多人大腿看起来比较粗，腰围也比较大，那就是脂肪长错了地方，和肥胖是没有多大的关系。应该相应地进行腰腿部的塑形，而不是全身性的减肥。

比如在腿部的锻炼上面，女性朋友可以每天躺在床上坚持练习蹬自行车的动作；也可以靠着墙壁练习抬腿，这都是比较好的瘦腿方法。在腰部的塑形上面，可以练习仰卧起坐，也可以经常练习深蹲，既可以去除腰部的脂肪，也可以收到提臀之效。这样一段时间下来，身形自然也会好看了许多。

体重如果超标，尽早减肥就是必要的

减肥也要讲究方法，如果吃对了食物，也是可以越吃越瘦的。生活中这些让人越吃越瘦的食物，其实也不少，不知道你发现了没？

酸奶

酸奶是一种非常好的减肥食材，可以促进肠道内菌群的稳定，也就有利于肠道及时地排出体内的脂肪以及毒素。每天睡前喝一杯，在排毒减脂的同时，还能够提高睡眠的质量。若是体重不理想，家里就应该经常备一点酸奶了。

黄瓜

不少女性喜欢在睡觉之前，把黄瓜片贴到脸上，用来美容护肤，这自然是比较聪明的做法。若是能够每天再吃根黄瓜，也还可以收到排脂减肥的效果。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道排毒，让脂肪悄悄溜走。

鱼肉

鱼肉是一种蛋白质含量比较丰富，而且脂肪以及热量又比较低的食材。经常吃鱼肉在补充蛋白质的同时，也能够抑制其他食物的摄入，减少糖分转化成脂肪的效率。长期吃鱼肉的人，往往也是不容易发胖的。如果你也想减肥，不妨试试。

减肥的路是漫长的，能否减得下来，关键也在于能否坚持到底，希望你做那一个能够坚持下去的人。若是体重还合理，那就不要给自己找麻烦了。