早上吃苹果是金苹果，晚上是毒苹果？事实恰好相反，别再被误导了

时间：2023-04-12 18:19:16 来源：三九网标签：能够帮助这个时候营养物质

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苹果是一种非常健康的食物，苹果中的维生素、纤维等营养物质的含量都非常的丰富，经常吃苹果对于我们健康是非常有帮助的。苹果几乎是男女老少都非常适合吃的一种水果了。估计不少人以前会听说过，早上吃个苹果是金苹果，营养最高，到了中午后就成了银苹果，而到了晚上吃可能会影响健康了，这是真的吗？

其实当然不是了，即使是晚上吃苹果也还是能够帮助我们摄入苹果中的营养，对于健康也是有帮助的。晚上吃个苹果，能够帮助我们促进肠道的蠕动，能够帮助我们第二天更顺畅的排便。晚上吃苹果，苹果中的营养物质被我们摄入后，能够帮助我们改善呼吸系统，清洁口腔环境，帮助我们减少口气，所以我们可以看出即使是晚上吃苹果也是很不错的，并没有晚上吃就成毒苹果，这种说法是没有科学依据的。

而早上吃苹果是没什么问题的，但是如果是空腹吃，苹果中的果酸比较多，和胃酸混合容易增加消化的负担，导致反胃。尤其是消化系统不太好的人，空腹的时候吃了一个苹果，苹果中的过酸就容易伤到消化系统，所以反倒是不健康了，但是早上不是空腹吃的就没有什么问题。

一天中无论是早上吃个苹果，还是下午吃个苹果又或者是晚上吃苹果，所摄入的营养物质都是一样的，并且没有什么金、银、毒的讲究。但是我们都知道晚上九点后因为需要入睡了，入睡前两个小时其实吃什么东西都不太好，可能会影响到睡眠，所以即使晚上吃苹果也是非常可以的，尽量也放在睡前两个小时吃，以免影响到睡眠。

当然了即使吃也没有什么多大的关系，所以说大家也别过于担心。如果说晚上睡前饿了，饿得睡不着，那么当然还是吃点东西比较好，其实就可以吃苹果，补充营养也不会使人发胖。

虽然没有早中晚吃苹果这一说，但是一天中其实确实有个比较适合吃苹果的时间，即：饭后两个小时。我们每天吃饭每顿饭之间大概会相隔4个小时，但是很多人往往撑不到四个小时就会感到很饿了，差不多可能每顿饭中间的时候，也就是吃完一顿饭后的两个小时。这个时候吃苹果是比较合适的。这个时间吃苹果可能会把苹果的营养作用发挥到最大。

首先这个时候吃苹果，能够帮助我们减肥。这个时候吃个苹果能够帮助我们解饿，不会造成说，因为吃饭相隔时间太长而导致的太饿，吃饭的时候狼吞虎咽而不小心摄入了超标的热量，而苹果的热量低，饱腹感有非常的强，我们就不会在额外吃一些零食或是其它的东西了，帮助我们控制体重。

其次这个时候吃苹果，能够帮助我们促进排便。吃苹果是能够帮助我们排便的，尤其是这个时候吃。这个时候吃个苹果，苹果中的纤维物质能够帮助我们促进消化和食物的蠕动，对于缓解便秘是非常有帮助的，能够帮助我们及时的排出堆积的宿便，所以是比较适宜的时间。

所以我们可以看出并没有什么早上金苹果，下午银苹果，晚上毒苹果的讲究，一天中什么时候吃苹果都是可以的，可能每顿饭后两个小时吃个苹果会更好一些。但是我们吃苹果也需要注意一点，就是尽量不要在空腹的时候吃苹果，苹果中的果酸比较多，和胃酸混合容易增加消化的负担，导致反胃，这点是我们需要注意下的。