医生：这个年龄段是最佳绝经期，太早太晚，都可能惹上大麻烦全球快播报

时间：2023-04-16 15:35:11 来源：三九网标签：能够帮助身体健康延缓衰老

绝经对于女性来说，是必经的一个阶段，从青春期月经初次来，到五十岁左右出现绝经，这期间的三四十年月经都会一直陪着你，它也是见证着女性的身体健康状况，是健康的晴雨表，但是随着年纪的增长，体内的器官是处于一个下降的阶段，卵巢和子宫都会处于退化的状态，渐渐地就会迎来绝经。

【资料图】

绝经

每个女性都会来经历绝经，那女性的最佳绝经期是什么时候呢？女性一般的绝经期是在45~55岁之间，有的人会因为体质或是环境的影响，会出现过早或是过晚绝经，但只要是在这个年龄段类的，都是属于正常的，若是出现过早或是过晚的绝经，反而不利于身体健康。

过早绝经

女性绝经的年纪若是在45岁之前就算是过早绝经了，预示这卵巢和子宫出现早衰的现象，需要及时的调理，过早的绝经，就会导致体内的雌激素分泌出现异常的情况，卵巢功能逐渐的下降，进而就会加速女性衰老的速度，影响女性的身心健康。

过早的绝经，还容易引起体内的内分泌失调，使得血脂代谢异常，容易导致一些心血管疾病的发生，不利于健康，并且因为卵巢功能的下降，雌激素下降，是会使得骨骼中的骨质受到影响，出现骨质疏松的情况，不利于身体健康。

过晚绝经

如果是在53岁的时候还没有绝经，那就要及时去医院体检，患上妇科疾病的风险会增大就需要引起注意了，很多人觉得过晚的绝经比较好，这样进入衰老就会慢一点，其实不是的，过晚的绝经，说明体内的雌激素一直是处在一个分泌过高的情况。

在这个时期的女性，若是雌激素一直处在偏高的状态，是会增加患上子宫肌瘤和卵巢肿瘤以及软线疾病的风险的，不利于身心健康，这个时候就要及时的检查身体了，而不是庆幸自己还没有绝经，尽早的检查看看是什么情况，对症治疗，以免出现异常情况。

绝经之后想延缓衰老，应该怎么保养呢？

饮食要均衡

在绝经之后，女性的身体已经不再像之前那么的年轻，营养物质流失的也比较的快，所以在饮食上面就要多注意了，少吃油腻、辛辣的食物，多吃点清淡的蔬果，可以吃点豆制品，里面含有丰富植物雌激素，能够帮助调节女性激素，保护血管健康。

还要注意及时的补钙，每天喝杯牛奶，吃点含钙的食物，这样可以缓解骨质疏松的情况，身体内的骨骼也会更坚固一点。

多运动

已经绝经的女性差不多都在五十以后了，这个时候，小孩也不需要操心了，只需要管好自己就行了，那每天就不要有太大的压力，多出去运动，锻炼身体可以选择瑜伽、慢跑、跳舞等，都是不错的运动项目，还能缓解压力，是身心放松，并且多运动，还能提高女性的免疫力，让其更加的有活性，减少疾病的发生，也是有利于延缓衰老的。

睡眠充足

每天早一点休息，晚上可以泡泡脚，能够帮助放松身心，更好的入睡，每天有个充足的睡眠，对于调节体内的激素分泌，是有很好的帮助的，也能够帮助保持女性的魅力。

绝经不是一件可怕的事，要正确乐观的对它，在最佳绝经期内自然的绝经，也能够说明身体是比较健康地，不要总是想着延迟绝经，或许会出现适得其反的效果，反而不利于健康，每天保持乐观的心态，一样是能够起到延缓衰老的效果。