老烟民一下子戒烟，会出现什么结果？答案或许很多人想不到-环球信息

时间：2023-04-20 15:26:02 来源：三九网标签：营养物质主要原因这些都是

吸烟的危害，相信大部分人都知道的，小到难闻的味道和染黄的手指与牙齿，大到增加癌症、心脏病、中风以及其它慢性疾病的风险。

【资料图】

然而，吸烟无疑是一件很上瘾的事情，很多不想戒烟的人，总想着少吸点儿烟，或许能减少点危害。事实上，吸烟是没有所谓的安全数量的，对大部分人一点好处也没有，就算对某些特定的病人可能有一丁点好处，但他的好处远远比不上坏处。说到底，凡是吸烟的人，都得尽早戒烟。

对于那些吸烟几十年、从年轻时候就开始吸烟的老烟民来说，由于烟草极高的成瘾性，他们戒起烟来会非常的困难，同时由于长年累月的烟草对身体造成的反复伤害，甚至已经形成了某些固定的模式，这就会导致老烟民在戒烟后会出现不同程度的戒断反应，虽然这些反应可能会使身体在短时间内感觉到十分不舒服，但随着身体的逐渐适宜，也会慢慢消失，直至最后戒烟成功，身体才会恢复到正常人的状态。

戒断反应一：烟瘾比以前更强烈

很多烟民在戒烟的头一天，或许会觉得还不错，没什么大反应，但是等到第二天一睁开眼，可能第一个念头就是吸烟，而且这时的欲望比以前都强烈，特别是饭后，烟瘾更强烈。然后就是容易犯困、眼皮沉和烦躁不安、爱出汗。这些都是吸烟使人产生大脑生理成瘾依赖所导致的。

戒断反应二：心瘾和惯性的抽烟动作

在分析了众多戒烟失败的原因之后，研究者发现3个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状，而3个月之后复吸的主要原因是心瘾、环境和突发事件的诱导。心瘾的本质是曾经通过吸烟而获得的美好感觉和愉悦体验的回忆，戒烟时间超过3个月后的复吸，往往是由于对吸烟愉悦记忆诱惑难忍。

而惯性的抽烟动作则是指烟民无意识做点火、持烟、含烟，抽烟的手、口动作。由于吸烟多年，这一系列动作早已能连贯顺畅一气呵成，已经是无意识的惯性行为和条件反射了，甚至有戒烟失败者说，把烟送到嘴边，点着了火，才想起自己正在戒烟。如果手里不夹一支或嘴里不含一支烟，就感觉怪怪的，整个人都不自在。

戒断反应三：一戒烟就发胖

众所周知，在戒烟的时候，为了化烟瘾为食欲，缓解嘴巴的寂寞，很多戒烟者随身都离不开糖果、饼干等零食，所以自然会慢慢变胖。其实，就算你戒烟时不吃任何零食，一样会导致暂时性的体重增加。

因为人在吸烟的时候，由于尼古丁具有抑制食欲的作用，所以以前吃的东西就比较少；其次，烟草中的尼古丁还能起到一个兴奋剂的作用，提高机体代谢率，一般当你一天吸烟超过20支，就能消耗掉200多卡路里的能量；再加上吸烟对血管的损伤，也会影响消化系统对营养物质的吸收。

所以当戒烟后，吃的东西变多了，人的食欲、代谢以及对营养物质的吸收也都逐渐回到了正常水平，自然会导致体重的明显增加。

当然，只要你下定决心戒烟，而不是随随便便表个态或心血来潮戒一下，在戒烟的同时做好充分应对前期的戒断反应的准备，坚持度过戒断反应期，那么成功就会离你越来越近，健康生活的好处也会慢慢显现出来。与此同时，培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯的效果都非常好。

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