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肺为“娇脏”,每天两个动作,坚持10分钟,为你的肺保驾护航

时间:2023-04-22 20:25:56 来源:三九网 标签: 得不偿失 可以说是 伤痕累累

肺部可以说是我们最“娇嫩”的器官了,而它也算得上外邪病毒第一个侵犯的地方,并且其他的器官发生病变也会连累到肺脏。当肺部出现问题的时候,往往会对健康造成很大的伤害。而因为受到了空气污染、雾霾以及吸烟等一系列的因素,就造成了我们的肺部伤痕累累。

那么肺好不好,我们又该如何判断呢?在这里小编推荐一个简单的自测方法。

一个简单动作:大拇指测肺!


(相关资料图)

其实,肺功能先天的强弱,可能会决定你是否生病,我们想要了解自己的肺部先天功能,那么不妨试试竖起大拇指,看看指根就知道了。

正常拇指:在五指里面最粗,指根较粗,指尖略细,颜色是有光泽、弹性好、灵活有力的。

异常拇指:拇指出现变形,拇指末节变得肥大,根部会缩小,就是肺气不足表现,也属于肺经缺氧的表现。

那么,我们是否可以通过大拇指指肚反应,来判断肺气是否充足呢?

当我们按压之后,可能指肚回复速度慢、弹性差,那么往往也代表了体力的严重透支,但是若是弹性较好的话,指肚饱满则代表目前肺气充足。

当身体出现下面4个现象的时候,可能你的肺比较的健康

现象一:肺活量很好

我们可以试试点燃一根火柴,然后用力去吹,假如说距离嘴15厘米吹不灭,那么可能是肺功能出现了问题,倘若距离5厘米还是无法吹灭的话,那么可能你的肺功能较差,就比如说肺气肿患者。

现象二:可以憋气超过20秒

我们可以试试深吸气后憋气,若是可以憋气达30秒表示心肺功能很好,如果可以超过20秒的话,那你的肺还算不错。

现象三:不会出现胸闷

我们可以试试用平常的速度,一口气爬到三楼,若是你感觉不到明显的气急与胸闷的话,那么可能你的心肺功能不错。

现象四:在运动之后,观察脉搏的恢复速度

我们可以试试原地跑一会步,这样可以让脉搏增快到每分钟100~120次,而在停止活动之后,若是可以在5~6分钟恢复正常,那么你的心肺功能还是不错的。

日常生活中,每天做10分钟这个动作,为你的肺保驾护航

拍打按摩穴位

睡前轻拍胸脯和后背:

我们可以试试在晚上睡觉之前,先端坐在椅子上面,然后在将双膝分开,接着把双手放在大腿上面,然后在正身目闭,全身放松,意守丹田。先吸一口气,然后在两手握成空心拳,轻轻的按摩胸部膻中穴、后背的肺腧穴,每天坚持10分钟,可以帮你起到护心养肺的功效。

膻中穴处于胸前,前正中线上,两乳头连线的中间。

肺俞穴处于背部,在第3胸椎棘突下,左右旁开的2指宽处。

长按肺经祛痰湿:

这样做有利于调理肺经,对改善肺功能、祛痰养肺也是存在很大的帮助的。而最为简单的方法就是沿肺经按摩。

我们的肺经上面有11个穴位,而在平时的生活中,不妨可以试试用手掌轻轻拍一拍肺经经过的穴位,每次按摩两分钟即可,更有利于补益肺气。

而在拍打的时候,是可以重点拍打一下尺泽穴、孔最穴和太渊穴三处的穴位的,特别是太渊穴,它算得上是肺经原穴,具备非常好的补气效果。而拍打的力度也需要轻一点,如果用力太猛的话就可能会造成泻肺气,得不偿失。

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