焦点要闻：35-45岁的女性正处于发胖期，若能改掉几个习惯，你或能轻松变瘦

时间：2023-04-22 20:17:33 来源：三九网标签：晚上有时间尤其是在自我修复

(资料图)

女人天生爱美，尤其是在面容和身材方面，女性朋友们关注的比较多，但是随着年龄的增长，35岁过后，女性体内的各项身体机能就会慢慢的衰退了，子宫卵巢等功能也会退化，到了四五十岁的时候，还会迎来更年期，体内血液循环、代谢变慢了，体内的脂肪就容易堆积，出现肥胖的现象。

而处在35-45岁的女性，若是身体肥胖的话，对自信心也会有很大的打击，而且这个阶段若不加以调节的话，在进入更年期的时候可能对身体的影响还会更大，而且中年发胖，还容易增加患上一些慢性疾病的风险，若不想变胖，那么在日常生活中就要调节自己的饮食作息等生活习惯了，改掉以下的几个不好的习惯，不用节食你或也能拥有好身材。

生活中若你能改掉以下几个不好的习惯，可能不容易发胖

第一，吃饭速度太快。现代社会的生活节奏比较快，为了赶时间可能很多人已经养成了两三分钟就吃完一顿饭的习惯了，尤其对女性朋友来说，更多的女性都是追去独立的，在经济方面自己也有能力，但是也需要顾及到家庭，比较忙碌，可能就会省出吃饭的时间，但是吃点太快，食物并没有被充分的嚼碎，肠胃就不容易吸收和消化，久而久之，就很容易变胖。

第二，不爱运动。可能很多女性都会发现，十几岁的时候好像怎么吃都不容易发胖，而一过35，吃的再少都容易发胖，这是因为年龄大了，体内的代谢就不会再向以前那样代谢的很快了，体力也不如从前了，缺乏运动，腹部自然容易堆积赘肉，不妨坚持运动，不知不觉中你可能就会发现小肚子慢慢平了，气色也变好了。

第三，不吃早饭。可能很多女性正是为了减肥才不吃早饭，甚至晚饭都不怎么吃，算下来一天真正吃饭的就只有一顿午饭，这样下去，及时一段时间后瘦下来了，随之而来的也更是一些健康问题，不仅如此，非但不会瘦还容易发胖，也更会影响到一整天的状态，还可能会让你提前衰老。

第四，不爱喝水。很多人都是只要感觉口渴了才会喝水，而且一天喝水的量也非常少，有句诗说女人是谁做的，皮肤一旦缺乏水分，就会很容易干燥、脱水，体内的代谢也会发生异常，代谢慢了，那么体内多余的脂肪、毒素和垃圾就不能及时的被分解和排出，长时间的堆积在体内，肚子上自然而然的就容易堆积很多赘肉了，发胖也在所难免。

第五，喜欢熬夜。手机的诱惑还是很大的，白天要忙于工作，也只有晚上有时间能玩玩手机来放松一下，而往往很多人也都习惯于睡前玩手机，殊不知在睡前玩手机，很容易的会错过最佳的睡眠时间，大脑一直处于兴奋的状态，身体得不到休息，肝脏等器官就不能进行排毒和自我修复，脂肪和毒素长期堆积，不仅会肥胖，也加大了患病的风险。

小编建议：35-55岁的女性最好能改掉以上的几个不良习惯，学会保养身体，这样就能以一个好的身体状态迎接更年期的到来，也对你能平稳的度过更年期会有很大的帮助，一定要管住嘴、迈开腿，并坚持下去，体重由三位数瘦回两位数或许不在话下。

综上所述，女性在35-45岁的时候比较容易发胖，若是不及时的控制体重任由其发展，或许肥胖问题就会引来一些疾病，对日常生活和身体健康带来很大的威胁，最好改掉上述的几个不好的习惯，规律饮食和作息，保持一个积极良好的心态，或能为你的更年期提供一个比较好的身体状态。