正常情况下，一口气做几个俯卧撑，体能才算不错？合格的人并不多全球新视野

时间：2023-04-23 11:11:22 来源：三九网标签：身体素质免疫能力血液循环

【资料图】

老话常说生命在于运动，运动这件事本身对于我们的健康就是有很大的帮助的，而在运动上项目众多，有跑步，慢走，快跑，游泳，骑行等等这些都属于运动的一种，而在这众多的运动，有这么一种运动，不仅能够锻炼到身体到部分的肌肉，同时还能够促进身体血液循环，以及提升身体的免疫能力，让你身体素质好，少生病身体健康，这种运动就是俯卧撑。

而俯卧撑其实也是考验男性素质是否强大的一种标准，而随着生活节奏的加快，让很多人忙于工作而缺乏了锻炼，这就导致了很多人的身体免疫力开始慢慢的降低，这就容易增加患上一些疾病的风险，现代的人往往处于亚健康的状态，有不少人体能降低年纪轻轻却连俯卧撑的标准都达不到了，让人不由惋惜。那么男性体能好不好，俯卧撑的标准又是多少呢？

体能正常的人，一般来说能做几个俯卧撑？

体能的的高低其实从做俯卧撑上就能够之间的反应出来了，而正常情况下，一个锻炼有素体能强健的人，往往能够只有一口气就做一百个俯卧撑，而对于尚未经过锻炼的人来说，如果能够一口气坚持做二十个俯卧撑以上，那么其实就属于体能正常的标准了。

而很多人因为常年的久坐或是熬夜等恶习，再加上缺乏锻炼，往往稍微做几个就会超炫气喘吁吁，气息混乱的情况，若你属于这一种，你的可能可能就有些差了，是时候要锻炼一下了。当然体能的标准要因人而异，对于上了年纪的人来说，标准需要适量的放宽，对于五十多岁的人来说，能够坚持十个也是体能正常的标准了，但若还是不达标可能你就需要一定的锻炼，俯卧撑就是一种很好的锻炼，长期坚持还会给你带来很多的好处，让你受用终身，不妨一试。

坚持做俯卧撑，能给身体带来怎样的好处？

第一，就是能够提高身体的心肺功能，我们在进行俯卧撑的时候，其实就是促进身体内的血液循环流动，同时也会促进心肺的扩长和收缩，这其实就相当于在锻炼我们的心肺功能，如果你时常有爬个楼梯就气喘吁吁，跑几百米就觉得自己喘不到气的情况，有可能是你的心肺功能降低导致的，坚持做俯卧撑，能够很好的改善这些问题，同时还能够预防一些心肺病变的出现，让你心肺健康呼吸畅快，人也能更显精神。

第二，就是能够明显的提高身体免疫力，免疫系统是我们人体重要的防护系统，它的好坏决定了我们抗病能力的强弱，而如果免疫力低下，就会导致我们患病的几率大大的提升，容易让我们的身体受损，而想要提升免疫力，最为健康有效的办法就是运动，而每天坚持做俯卧撑就是体能免疫能力的一种方式，不仅能够让我们少生病，还能够提升身体素质，让你更具安全感，男人魅力也会更足。

第三，就是能够释放身体的负面情绪，现代社会压力大是很常见的一件事，尤其是对于一些男性来说，作为家里的经济支柱，工作中生活上都会承担压力，时间长了对身体的影响还是很大的，而能够坚持做俯卧撑，不仅能够放松精神压力，身体也能够更健康，不妨尝试一下。

俯卧撑是一种十分常见的运动，文中的标准是是否达到了？没达标也没关系，相信只要经过一定的锻炼，你也能够提升你的体能，做个身体素质强，安全感更强的男人，不妨尝试一下。

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