过午不食仅适合两种人，若不在其中，晚饭不吃会对身体造成危害

时间：2023-04-24 20:17:25 来源：三九网标签：过午不食人体健康睡不着觉

很多人会选择过午不食的方式来减肥，但是随着社会的发展，人们的生活节奏将会变得越来越快，现代人要承受的压力是古代人不可比的，每天晚上要消耗大量能量，如果不吃晚饭，将会导致身体营养不良，此外还会造成其他的身体问题。那么过午不食对人体有哪些危害？让我们了解一下。

过午不食，长期不吃晚饭，仅适合两种人

午餐吃得多且不运动的人偶尔不吃晚饭也是可以的。一日三餐对我们十分重要，但是午餐吃得太多，又不运动，晚餐不吃对身体危害不大，因为不运动自身每天所需能量将会降低，而如果再吃晚饭体内能量将会超过全天需要。当然偶尔一次这样是可以的，但每天长期午饭吃得过多，晚饭不吃，这种不规律的饮食方式将会加重肠胃负担，危害人体健康。

(资料图片)

经常早睡的人可以不吃晚饭。随着社会的发展，人们的“夜生活”会变得十分丰富，经常晚上11点以后入睡，对于这些人就必须吃晚饭，但是对于睡得比较早的人，每天晚上9点或8点就入睡，如果一天营养足够的话，晚饭不吃也是可以的，但是早上起来人体胃部会比较空虚，不能空腹运动，而且早餐和午餐要尽量丰盛一些。

过午不食对身体有哪些危害？

肠胃不好

每到晚上固定的时间，身体里的胃酸将会分泌，肠胃也开始蠕动，如果不吃晚饭的话，因为没有食物的消化，胃部胃酸将会过多，进而会腐蚀人体的肠胃粘膜，如果长时间不吃晚饭将会增加患胃溃疡、肠胃炎等疾病的风险。如果为了减肥而不吃晚饭，这是及其不推荐的，这种不科学的减肥方式将会危害人体健康。

睡眠质量差

饿着睡不着觉相信很多人都遇到，到了晚上人体肠胃将会发生蠕动，分泌胃酸，身体肚子经常会发出声音，这是在提示你要开始进食了，如果为了减肥而不吃晚饭或是因为工作原因而没时间吃晚饭，可能人体肠胃会感到十分难受，如果去睡觉，常常会饿得睡不着觉，导致身体不能得到正常的休息，第二天将会感到十分疲惫，没有精神，工作效率会严重下降，长久以往，身体的免疫力也会下降。

身体虚弱不堪

晚饭不吃，身体没有得到所需能量，自身将会选择降低新陈代谢的速度减少能量损耗，而不是让自身脂肪转化人体所需的能量，因为人体肌肉所需能量较多，人体常常会优先选择消耗肌肉，使得人体肌肉逐渐变少，脂肪反而越来越厚，从而造成身体虚胖，而肌肉减少，人体的代谢能力将会下降，这会形成恶性循环，身体会变得越来越虚弱。

便秘

晚饭不吃会使得身体代谢能力下降，人体内分泌将会失调，身体各器官功能将会下降，人体肠胃会变得虚弱，从而导致身体便秘。此外，长期不吃晚饭还会造成人体营养流失严重，身体还会出现脱发现象，人体免疫力也会下降，身体会容易生病。

总之，过午不食对人体危害极大，不要因为减肥而选择这种不健康的减肥方式，如果长期不吃晚饭，身体将会造成脂肪堆积、肌肉流失、营养缺乏等症状，平时应该养成一日三餐的好习惯，按时吃早饭，准时吃午饭，晚饭要少吃，而且饭后别睡觉，尽量做些轻度运动帮助肠胃消化，这对人体健康有利。

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